ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 2. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರಿ
• 3. ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• 4. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 5. ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲಸಸ್, ಅಥವಾ ಗಂಟುಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್, ಧ್ವನಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತಾಪನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕೋಲಸ್ನ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಗಾಯಕರಂತಹ ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವವರು ಈ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವಿದ್ದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಭಾಷಣಕಾರರು. ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಲಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಲಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

2. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರಿ

ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೇರ ಬೆನ್ನು, ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಧ್ವನಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ನೋಡುವಾಗ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕೋಲಸ್ನ ನೋಟ.

3. ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ರೇಖೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೆಂಥಾಲ್ ಲೋಜೆಂಜಿನಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಸುಮಾತುಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

5. ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ als ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಚೂಯಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.