ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಯಾವುವು?
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದವರೆಗೆ medicine ಷಧ, ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕೆಲವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಅವಲೋಕಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಒಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ
• ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ತಲೆನೋವು
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು

ಪರದೆಯ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ವೀಕ್ಷಣೆ ದೂರ.

ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು AOA 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಚಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮುಂಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ-ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಬೆರಳುಗಳು, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಹೊರಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 19 ರಿಂದ 32 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 1,700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್‌ನ ಪ್ರೌ school ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಬ್ಬರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಭಾರೀ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿರುವ ಪ್ರೌ school ಶಾಲಾ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಪವರ್ತನಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ:

• ದೂರದರ್ಶನ
• ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳು
• ಫೋನ್ಗಳು
• ಟೆಕ್ ಆಟಿಕೆಗಳು

ಅವರು ಅನಾಮಧೇಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕಿಂತ ಮಗುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಚನೆರಹಿತ ಆಟದ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ಪರದೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಟದ ಸಮಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದೆ:

• ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಆಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ನಷ್ಟ
• ಬೊಜ್ಜು
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಹಿಂಸೆ

ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೃಶ್ಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ AOA ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

15 ಮತ್ತು 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 14 ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ರೇಖಾಂಶದ ಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇದು 24 ತಿಂಗಳ ನಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಘವೇ ಎಂದು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ಎಪಿಎ) ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಮಾಧ್ಯಮ-ಮುಕ್ತ ಸಮಯಗಳಾದ dinner ಟದ ಸಮಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಮಾಧ್ಯಮ ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಪಿಎ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇವು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳು
• ವಾಸ್ತವ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸುಲಭತೆ
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಸಂವಹನ, ಇದು ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಮುನ್ನಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಇದನ್ನು ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫಬ್ಬಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದೆ.
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಅದು ಪರಿಚಿತವೆನಿಸಿದರೆ, ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಗತ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
• ಕೆಲವು ದೂರದರ್ಶನ ಸಮಯವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ. ಗಡಿಯಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
• Meal ಟದ ಸಮಯದ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ:

• ಅವರ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು like ಟದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.
• ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
• ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತ, ರಚನೆರಹಿತ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ರಹಿತ ಆಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.