ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 30 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
ವಿಷಯ
- ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ
- ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
- ಉರಿಯೂತದ ಗುರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
- ಕಾಫಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ಪೂರಕ
- ಇನೋಸಿಟಾಲ್
- ಕ್ರೋಮಿಯಂ
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಅರಿಶಿನ
- ಸತು
- ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
- ಬರ್ಬೆರಿನ್
- ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
- ಮಕಾ ರೂಟ್
- ಅಶ್ವಗಂಧ
- ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ
- ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್
- ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್
- ಚಾಸ್ಟೆಬೆರಿ
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಯು.ಎಸ್. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಅತ್ಯಂತ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು
- ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು
- ಮೊಡವೆ
- ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಪಿಸಿಓಎಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಂದು-ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಸಂಭವನೀಯ ಡೋಸೇಜ್, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಉರಿಯೂತದ ಗುರಿ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಮರದ ಕಾಯಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ತುಂಬಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ತೊಂದರೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸೂರ, ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಕಾಫಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದಂತಹ ಡೆಕಾಫ್ ಪರ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೊಂಬುಚಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಫೀನ್ ವರ್ಧಕವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಲುಪಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸೋಯಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಂತಹ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಫು, ಮಿಸ್ಸೋ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪೂರಕ
ಪೂರಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ನಿಗದಿತ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನೋಸಿಟಾಲ್
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ನ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮರಗಳ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬರುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಾರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.
ಅರಿಶಿನ
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸತು
ಸತುವು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್, ಮರದ ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆ
ಅವಧಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಈಗ ಖರೀದಿಸಿ.
ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಎ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಬರ್ಬೆರಿನ್
ಬರ್ಬೆರಿನ್ ಎಂಬುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬರ್ಬೆರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪಿಸಿಓಎಸ್ನ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಂತೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಮಕಾ ರೂಟ್
ಮಕಾ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕಾ ರೂಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿಸಿಓಎಸ್ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಅಶ್ವಗಂಧ
ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು "ಇಂಡಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪಿಸಿಓಎಸ್ನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ
ತುಳಸಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರಾಣಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್
ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವು ಗ್ಲೈಸಿರ್ಹಿಜಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್
ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಖರೀದಿಸಿ ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಈಗ.
ಚಾಸ್ಟೆಬೆರಿ
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಚಾಸ್ಟೆಬೆರಿ. ಇದು PMS ನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾದಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗೆ ಭರವಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಜು ಮತ್ತು ಲಘು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೂರದ-ಓಟವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತಹ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು:
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಾದ ಯೋಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೊರಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
ಕೆಲವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರು ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಬೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರು:
- ಡೈಆಕ್ಸಿನ್ಗಳು
- ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು
- ಕೀಟನಾಶಕಗಳು
- ಬಿಪಿಎ
- ಗ್ಲೈಕೋಲ್ ಈಥರ್ಸ್
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ. ಇವರಿಂದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಿಸಿಓಎಸ್:
- ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ದೊಡ್ಡ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗಾಗಿ ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:
- , ಇದು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
- ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಿಣ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು “ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ” ಮತ್ತು “ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು” ನೀಡುತ್ತವೆ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಕರ್ಷಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?
