ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ನಮಗೆ ಸತುವು ಏಕೆ ಬೇಕು?
• ಚೇಲೇಟೆಡ್ ಸತು ಎಂದರೇನು?
• ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತುವು ವಿಧಗಳು
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತುವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸತುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸತುವು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
• ಇತರ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸತು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೇಲಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಸತುವು ಹೊಂದಿದೆ.

ಚೆಲ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಲೋಹ ಅಯಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸತುವುಗಳಂತಹ) ಸ್ಥಿರವಾದ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚೇಲೇಟೆಡ್ ಸತುವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನೀವು ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಮಗೆ ಸತುವು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಹೆಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸತುವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸತು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಡಿಎನ್‌ಎ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತು)
• ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚೇಲೇಟೆಡ್ ಸತು ಎಂದರೇನು?

ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಸತು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸತುವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಸತುವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚೆಲ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತುವು ವಿಧಗಳು

ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತುವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

• ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಸತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮೆಥಿಯೋನಿನ್: ಸತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮೊನೊಮೆಥಿಯೋನಿನ್: ಸತು ಮೊನೊಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು

• ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಸತು ಅಸಿಟೇಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಸತು ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಗ್ಲುಕೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಓರೋಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಸತು ಓರೊಟೇಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಪಿಕೋಲಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಸತು ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸತುವು ಅಜೈವಿಕ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಸಲ್ಫೇಟ್ (ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್) ಮತ್ತು ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳು (ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಸತುವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸತು ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್
• ಸತು ಸಿಟ್ರೇಟ್
• ಸತು ಅಸಿಟೇಟ್
• ಸತು ಮೊನೊಮೆಥಿಯೋನಿನ್

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸತುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸತುವು (ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ) ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳು (ಆರ್ಡಿಎ):

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸತು ಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟ
• ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್)

ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸತುವು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
• ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಎನ್ಐಎಚ್ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಸತು ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು:

• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು
• ಮದ್ಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು
• ವಯಸ್ಸಾದ ಶಿಶುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು (ಏಕೆಂದರೆ ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ)

ಇತರ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸತು ಪೂರಕಗಳ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಅಥವಾ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು: ಸತುವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಪೆನಿಸಿಲಾಮೈನ್ (ಡೆಪೆನ್, ಕಪ್ರಿಮೈನ್): ಈ ation ಷಧಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತುವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೆನಿಸಿಲಾಮೈನ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು: ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸತುವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸತುವು ಬೇಕು. ಚೇಲೇಟೆಡ್ ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸತುವುಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತು ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕವು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.