ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಈ ಧ್ಯಾನದ ತಾಲೀಮು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬೆವರಿನ ಸೆಶಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ-ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು: ತೈ ಚಿ.

ಅವರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ YouTube ಸರಣಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನವೋಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲ, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಹೇಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ನಂತೆಯೇ, ಗೂಪ್ ಗುರು ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯೆಂದರೆ, ಅವಳು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು" ಎಂದು ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಹೇಳಿದರು, ಅದು ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ. "[ವ್ಯಾಯಾಮ] ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಂತೆಯೇ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. (FYI: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಚೀನಾದ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ouೌಗೆ 2019 ರ ಪ್ರವಾಸದ ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ತೈ ಚಿಗೆ ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಂದಿರುವುದಾಗಿ ಅವಳು ಪಾಲ್ಟ್ರೋಗೆ ಹೇಳಿದಳು.

ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ವಿವರಿಸಿದರು, "ಭಯಾನಕ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್" ನಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಹಿಳೆಯರು ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಈ ಮೊದಲು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಐಕಾನ್ ಹೇಳಿದರು.

"ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೋಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಳು. "ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಂತಹ ಚೈತನ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು. ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

"ನಾನು ತೈ ಚಿ ಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ-ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ." (ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ನೀವು ತೈ ಚಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಚಿತರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನೋಡು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ HIIT ಸೆಶ್‌ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ತೈ ಚಿಯಲ್ಲಿ, "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಪೀಟರ್ ವೇಯ್ನ್, Ph.D., ಟ್ರೀ ಆಫ್ ಲೈಫ್ ತೈ ಚಿ ಸೆಂಟರ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದೆ ಆಕಾರ. "ಆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಅರಿವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು."

ತೈ ಚಿಯ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಿದ್ದರೂ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ US-ಆಧಾರಿತ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘವಾದ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ - ಆದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆ ವರ್ಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.)

ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಇಬ್ಬರೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತುಳಿಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಯುಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ.

"ಅಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾಠವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ