ಮೌಯಿ ಥಾಯ್‌ನ 7 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮುಯೆ ಥಾಯ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• 1. ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ
• 4. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 5. ತೂಕ ನಷ್ಟ
• 6. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 7. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿ
• ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ

ಮೌಯಿ ಥಾಯ್, ಅಥವಾ ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಇದು "ಎಂಟು ತೋಳುಗಳು" ಕಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮರ ಕಲೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ 8 ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಆಯಕಟ್ಟಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ: ಎರಡು ಮುಷ್ಟಿಗಳು, ಎರಡು ಮೊಣಕೈಗಳು, ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಹೊಳಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿ. ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಇತಿಹಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಥೈಸ್ ಯುದ್ಧಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು, ಪಾದಗಳಿಂದ ಹೊಡೆತಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಗಳಂತಹ ಉದ್ದೇಶಿತ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಓಟ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಗ್ಲೌಸ್, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್‌ನಂತಹ ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮುಯೆ ಥಾಯ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ತರಗತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪದರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.

2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿ

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಂದ ದಣಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ

ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

4. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ವೈಶಾಲ್ಯ ಇರಬೇಕು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಚಲನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

6. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಯಾಕೆಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತರಗತಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ

ಮೌಯಿ ಥಾಯ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವು ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ಸುಮಾರು 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರೂ ಸಹ ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ಸುಮಾರು 750 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಮರ ಕಲೆ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.