ಫಿಟ್, ಅಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಮೊಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಸ್‌ನ ಟಾಪ್ 10 ಸಲಹೆಗಳು!

ವಿಷಯ

• ನೀವೇ ಲಂಚ ಕೊಡಿ
• ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಡ್ರಾಪ್ 5 ಫಾಸ್ಟ್- ಯಾವುದೇ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಪುನರ್ ಮನನ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
• ಬೇಸಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ ಆಗಿರಿ
• ಟ್ಯೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿ
• ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ನಾನು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಆ ಸೂಪರ್-ಸ್ವೆಲ್ಟ್ ಸೆಲೆಬ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸರಿ, ಮೊಲಿ ಸಿಮ್ಸ್, ಮಾಡೆಲ್-ಟರ್ನ್-ಟಿವಿ-ಹೋಸ್ಟ್-ಮತ್ತು-ಆಭರಣ-ಡಿಸೈನರ್, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ.

’ಈ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, "ಆಕೆಯ ಮುಖಪುಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಬೆಲ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನವಾದರೂ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. " ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಶ್ರಮವು ಮೋಲಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಬಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನವರೆಗೂ, ಆಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ಮಿಸ್ ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ತತ್ವವು "ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು." ನಿರಂತರ ತೂಕ ಏರಿಳಿತದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದ ಮೊಲಿ, 38, ಒಂದು ನಿರ್ಣಯವು ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. "ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸತತವಾಗಿ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ನಾನು ಮಾಡಿದೆ ಏನೋ. ನಾನು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳಿದರೆ-ಅದು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಯೋಗ, ನೀವು ಹೆಸರಿಸಿ-ನಾನು ಹೋಗಿದ್ದೆ. ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. "

ಆ 30 ದಿನಗಳ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಯೋಜನೆ ಕೇವಲ ಮೊಲಿಯ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ!

ನೀವೇ ಲಂಚ ಕೊಡಿ

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆ ಯಾವುದು? ಕೈ ಕೆಳಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ (ಮತ್ತು ಉಳಿಯುವುದು), ಮೋಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಂತೆ ಕೂಲಿ-ಆದರೆ ಮೂರ್ಖತನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾಳೆ.

ಅವಳು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ, "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಮೋಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಬಯಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಹೊಸ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಆಭರಣದ ಹಾಗೆ."

ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ

ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೊಲಿಯ ಪರಿಹಾರ? ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಲಾಡ್ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ! "ನಾನು ಉಳಿದ ಟೇಬಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮೊಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಈ ಆರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಎಸ್. ಪೆಲ್ಲೆಗ್ರಿನೊಗೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಬದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚೆವ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ GG Crispbread ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಡ್ರಾಪ್ 5 ಫಾಸ್ಟ್- ಯಾವುದೇ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಕಳೆದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಸ್ಕಾಟ್ ಸ್ಟುಬರ್‌ಗೆ ತನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಮೋಲಿ ತಾನು ಸುಮಾರು 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು-ಆದರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಳು. "ನಂತರ, ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಮೋಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು, ನನ್ನ ಉಡುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನಿಸಿತು."

ಪುನರ್ ಮನನ

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಲ್ಲಿಯ ರಹಸ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಒಣ ಚರ್ಮದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. "ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಲೂಫಾ ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

"ನನ್ನ ತಾಯಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರು" ಎಂದು ಮೋಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು, 'ಕೇಳು ಗೆಳೆಯ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀನು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ.' ಮತ್ತು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ! " ಮೋಲಿ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಟ್ ಅವರ ದೊಡ್ಡ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು!" ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಮೊಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ತನ್ನ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗೆಳತಿಯರು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು. "ಈಗ ನಾನು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಮೋಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ತುಂಬಾ ಮೋಜಿನ ಅನುಭವ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಸರಳವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ."

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ ಆಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೋಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಉಡುಪಿಗೆ ಅಚ್ಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ! -ಒಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು. "ನನ್ನ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನ ಸುಂದರವಾದ ಜೋಡಿ, ಹಗುರವಾದ ಕೋಟ್, ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ಪು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾರ್ಡಿಜನ್. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಫ್ಯಾಷನ್ ಸಂಡೇ ಮೇಲೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ."

ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಳು ಮುತ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಮಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಹರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೋಹೊಗೆ ಹೋಗಬಹುದು" ಎಂದು ಮೊಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಲೋಹಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಕ್ 'ಎನ್' ರೋಲ್ ವೈಬ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಟ್ಯೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. "ನೀವೇ ಕೇಳಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಾತ್ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೋಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು-ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು."

ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಿ

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ದಿನಚರಿಯಾಗಲಿ" ಎಂದು ಮೊಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು." ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವೇಟ್ ಇಕ್ವಿಟಿಗಾಗಿ, ಮೊಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ