ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ವಿಷಯ
- ಯಾವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು
- ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವು 50 ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕರೂಪದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಂದು ಚರ್ಮ: 20 ರಿಂದ 30 ರ ನಡುವೆ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್
ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿದರೂ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಮರ್ಪಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಯಾವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು
50 ರ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದರೂ, ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮಗಳು ಕೆಳಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು:
| ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಂಶ | ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ | ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ವಿವರಣೆ |
| ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 50 | ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳು | ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳಿವೆ, ಅವನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ. |
| ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 | ಕಂದು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು | ಚರ್ಮವು ತಿಳಿ ಕಂದು, ಗಾ dark ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. |
| ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 20 | ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು | ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಗಾ dark ವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. |
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯೆಂದರೆ ಟೈಪ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ (ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ) ವಿರುದ್ಧದ ರಕ್ಷಣೆ. ಯುವಿಬಿ ರಕ್ಷಣೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯುವಿಎ ರಕ್ಷಣೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು, ಮೋಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಂತಹ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಇನ್ನೂ ಒಣಗಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು;
- ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ;
- ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ;
- ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ಷಕನನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಚರ್ಮವು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಿಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.
ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಕುರಿತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ಪ್ಯಾರಾಸೋಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಅಂಚನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು 10:00 ಮತ್ತು 16:00 ರ ನಡುವೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮೇಕಪ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು: ಅಸೆರೋಲಾ, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಪೇರಲ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ. ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಇಂದು ಜನರಿದ್ದರು
ಮೆಡಿಕೇರ್ ಪಾರ್ಟ್ ಬಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳು ಯಾವುವು?
