ನಾನು ಹೇಗೆ ನನ್ನನ್ನೇ ಪೀ ಮಾಡಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• 1. ನೀರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ
• 5. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಿ
• 6. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ
• 7. ವಲ್ಸಲ್ವಾ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 8. ಸಬ್ರಪುಬಿಕ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 9. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 10. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
• ನೀವೇಕೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ?
• ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 10 ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಜನನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವಿನ ಮಾಂಸದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಸ್ಕರ್ಟ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಹಜಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಿ

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಿ. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಮೆಜಾನ್.ಕಾಂನಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

6. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ

ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

7. ವಲ್ಸಲ್ವಾ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂತ್ರವು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಸಬ್ರಪುಬಿಕ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮತ್ತು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನ (ಪುರುಷರಿಗೆ) ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

9. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ

ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವೇಕೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ?

ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಿದಾಗ ಇದು ಇರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಬರಡಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಥವಾ ನೀವು ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು “ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ” ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅನೇಕ ations ಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೂತ್ರ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಅದು ಆಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ಟೈಸೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.