ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಇದೀಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನವು ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಝೆನ್ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ, ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ.

ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒಂದು ಗುಂಪು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿತು (ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಿತಿ) ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡಲು ಬಿಡಬೇಕು ಅದೇ ಕಾಲಮಿತಿ.

ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವರು ಕೇಳಿದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪದಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಗುಂಪು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಸುಳ್ಳು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಕೇಳದ ಪದಗಳನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು"-ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮ. (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿಯೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಹೇಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಹಾಗಾದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಗಮನ ನೀಡುವುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ (ಅದು ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದ್ದರೂ) ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಅನುಭವ ಎಂದು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಬ್ರೆಂಟ್ ವಿಲ್ಸನ್, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಂತೆ, ನೀವು "ಪಾದ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, "ಶೂ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು "ಶೂ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಕೇಳಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಾವೇ ಸೃಷ್ಟಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಲ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಈ ಕುರುಹು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ದಾಖಲೆಯು ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿದಂತೆ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ನೆನಪುಗಳು ನಿಜವಾದ ಅನುಭವಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹುಚ್ಚು! (ತಕ್ಷಣ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ 5 ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.)

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನೀವು ನಿಮ್ಮ "ಓಂ" ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಮೆಮೊರಿ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ