SI ಸ್ವಿಮ್‌ಸೂಟ್ ಸಂಚಿಕೆ ಕವರ್ ಗರ್ಲ್ ಕೇಟ್ ಅಪ್ಟನ್‌ನ ತಾಲೀಮು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕುಖ್ಯಾತ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಈಜುಡುಗೆ ಸಂಚಿಕೆ ನ್ಯೂಸ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ... ಯೌಜಾ! ಮೊದಲ ಸಲ SI ಕವರ್ ಮಾದರಿ ಕೇಟ್ ಆಪ್ಟನ್ ಅದರ ವಕ್ರರೇಖೆಗಳು ಅದರ ಬಿಸ್ಕಿ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಓಹ್-ಬೋಡಾಸಿಯಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ-ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಆಪ್ಟನ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಜಸ್ಟಿನ್ ಗೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅವರ ಎಸ್‌ಐ-ಯೋಗ್ಯ ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಲಾಯಿತು.

ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೈನರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಳು.

"ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ಅವಳು ವಕ್ರರೇಖೆಗಳು ಮಾದಕ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು" ಎಂದು ಗೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿ."

ಕೇಟ್ ಆಪ್ಟನ್ ಅವರ ಕವರ್-ವರ್ತಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಯೋಜನೆ

ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ "ರೂಕಿ ಆಫ್ ದಿ ಇಯರ್" ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಆಪ್ಟನ್ ಗೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇಡೀ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ SI ಕವರ್ ಚಿಗುರುಗಳು.

ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ "ಮಾಡೆಲ್‌ಫಿಟ್" ಎಂಬ ತನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು-ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಗುವ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಅಪ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪಿಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಬೋಸ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ನಂತರ ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು 4-5 ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್-ಶೈಲಿಯ 8-10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ನಡುವೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಬಹು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. (ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತಾಲೀಮು ರಚಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.)

"ಕೇಟ್ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳು! ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಗೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ! ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿನಮ್ರ, ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾವಂತಳು."

ಕೇಟ್ ಆಪ್ಟನ್ ಅವರ ಬಿಕಿನಿ-ಬಾಡಿ ಡಯಟ್

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಜೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ರಕ್ತ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂದು ಗೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಧಾನವು 90 ಪ್ರತಿಶತ ನಿಖರವಾಗಿದೆ."

ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ-ಅಪ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉಳಿದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗೆ (ಸುಮ್ಮನೆ ತಿರುಗಿಸಿ SI ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಡಜನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ), ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ!

"ನನ್ನ ಮಾಡೆಲ್‌ಫಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದರಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ... ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ," ಗೆಲ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! ಬೇರೆಯವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ."

ಅವರ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ