ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಅಥವಾ ಎರಡು (ಅಥವಾ 20, ಆದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ) ಹೊರಗುಳಿದಿರಬಹುದು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ವಾರ್ಷಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮವಾಗಲು.

ಆದರೆ ಸುಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು-ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟಫ್-ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರದ್ದೇ? ಮಾಧ್ಯಮ: ಮಸಾಜ್. "ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಚಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅಟ್ಲಾಂಟಾದ ಎಮೋರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಮಾರ್ಕ್ ರಾಪಾಪೋರ್ಟ್, M.D. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ: "ಒಂದು ಮಸಾಜ್‌ನಿಂದಲೂ ನೀವು ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸಲು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವರದಾನವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈಗ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾಸಿಕ? ನೀವು ಬಹುಶಃ 2017 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿ 4 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಓಟದ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ? (ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?) "ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಠೀವಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ರಾಪಾಪೋರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಾಶನವು ಜಾದೂಗಾರನಲ್ಲ-ಇದು ವಿಜ್ಞಾನ. ಇದು ಪ್ಲುರಿಪೊಟೆಂಟ್ ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್‌ಗಳ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಕೋಶ) ತೊಂದರೆಯ ತಾಣಗಳಿಗೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಮಸಾಜ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಪಾಪೋರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಶೀತ-ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎನ್‌ಕೆ ಕೋಶಗಳು, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕೊಲೆಗಾರ ಜೀವಕೋಶಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದರ್ಥ. "ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಿಯಾಮಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಟಚ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಟಿಫಾನಿ ಫೀಲ್ಡ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ 6 ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.)

ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುರ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗಣಿತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು." ಹಾಗಾದರೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ NY ಹೆವನ್ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಏರಿಯಲ್ ರಾವ್‌ಫೋಗೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸ್ನೂಜ್-ಯೋಗ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಸ್ಪೈಕ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ತಬ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸರಿಯಾದ ZZZ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತೈಲಗಳ ವಾಸನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಿಲ್-ಮಸಾಜ್ ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು (ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಪಾಪೋರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ನಂತರದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ವೈಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆ ಪಿರಮಿಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾವ್ಫೋಗೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಂಡಲು ಬಿಡುವುದು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಭಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಬಡಿಯುವುದು-ನೋವು-ಹೊಡೆಯುವುದು ಭಾವನೆ. "ಮಸಾಜ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಗಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಗಸ್ ನರವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ