ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು: ನಿಮ್ಮ ಸಿಲ್ವರ್ ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪುರಾಣವೇ?
• ಹಾಗಾದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏನು?
• ಇದು ಭಾಗಶಃ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ
• ಇದು ಭಾಗಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ
• ಮತ್ತು ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದೆ
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ವಿ iz ಾರ್ಡ್ ಆಫ್ ಓ z ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದು ದಿನ ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಡುತ್ತಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಣ್ಣಗಳು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿವೆ - ಪಚ್ಚೆ ನಗರಗಳು, ಮಾಣಿಕ್ಯ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ಹಳದಿ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು - ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ, ಕನ್ಸಾಸ್ / ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಗೋಧಿ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿ ಬತ್ತಿಹೋಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ ಭಾವನೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆ, op ತುಬಂಧದ ಕ್ರಮೇಣ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೇ?

ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪುರಾಣವೇ?

ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎಂಬ ಪದವು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏನೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದರೂ, ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ 26 ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಏನೇ ಕರೆದರೂ, 40 ಮತ್ತು 60 ರ ನಡುವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂತೋಷವು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ದಶಕಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಯು-ಆಕಾರದ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯ ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮಗುವನ್ನು ಕೈಬಿಡದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಅಳುವುದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಕರೆಯಲ್ಲಿ on ೋನ್ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪುನರ್ಮಿಲನ ಆಮಂತ್ರಣವು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಗಲು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಂತೆ. ವಿಚ್ .ೇದನದಂತೆ. ಮತ್ತು ದಣಿದ ಆರೈಕೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರುತಿಸದ ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ.

ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಲಿಂಗ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪುರುಷರು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ವಿನ್ನರ್ಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರ ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಆತಂಕಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏನು?

ನೋರಾ ಎಫ್ರಾನ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ನೀವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ಥಿರ, ಬದಲಾಗದವರು -" ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ.

ಇದು ಭಾಗಶಃ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸುಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಆತಂಕ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಭಾಗಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ, ವಿಚ್ orce ೇದನ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ, ತಾರತಮ್ಯದ ಕಂತುಗಳು, ಫಲವತ್ತತೆ ನಷ್ಟ, ಖಾಲಿ ಗೂಡಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ಯುವ-ಗೀಳಿನ ಸಮಾಜವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದೃಶ್ಯರಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಮುನ್ನಡೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ವೇತನದ ಅಂತರವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರ್ಥಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

"ಡಾರ್ಕ್ ಇನ್ ವಾಕ್ ಇನ್ ಡಾರ್ಕ್" ನಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬರಾ ಬ್ರೌನ್ ಟೇಲರ್ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, "ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಪಾತದ ಅಂಚಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನು? ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲವೇ? ” ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

ಯು-ಕರ್ವ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿ ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ, ಲೈಫ್ ಕೋಚಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ದುಃಖದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರವೇರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖುದ್ದು ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯದಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಸುಲಭ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಹ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಲತೀರದ ಬಳಿ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವೂ ಯುದ್ಧ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಮದ್ದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಬಣ್ಣಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು, ಪದವಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ: ನೀವು ಬದುಕುಳಿದ ಆಘಾತಗಳು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಜನರು, ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು, ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ನೀವು ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ನೀವು ಕೊಲ್ಲದಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸಸ್ಯಗಳು. ಈ ಬೂದು ಅವಧಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಸ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಕಾದಂಬರಿಕಾರ ಜಾರ್ಜ್ ಎಲಿಯಟ್, "ನೀವು ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾದಂಬರಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ, ಫುಡ್ ಟ್ರಕ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ವಸ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಓದಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಓದುವ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ದುಃಖಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುತ್ತದೆ.

• "ಡೇರಿಂಗ್ ಗ್ರೇಟ್ಲಿ: ಹೌ ದ ಧೈರ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು ನಾವು ಬದುಕುವ, ಪರಿವರ್ತಿಸುವ, ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ" ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್ ಅವರಿಂದ.
• ಶೆರಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಆಡಮ್ ಗ್ರಾಂಟ್ ಅವರಿಂದ “ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು”.
• ಜೆನ್ ಸಿನ್ಸೆರೊ ಅವರಿಂದ "ನೀವು ಬ್ಯಾಡಸ್: ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು".
• ಎಲಿಜಬೆತ್ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಅವರಿಂದ “ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್: ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಬಿಯಾಂಡ್ ಫಿಯರ್”.
• ಬಾರ್ಬರಾ ಬ್ರೌನ್ ಟೇಲರ್ ಬರೆದ “ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು”.
• ನೋರಾ ಎಫ್ರಾನ್ ಬರೆದ “ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ: ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು”.
• ಕ್ಲೇರ್ ಕುಕ್ ಅವರಿಂದ “ಶೈನ್ ಆನ್: ಹಳೆಯ ಬದಲು ಅದ್ಭುತ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ”

ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರ

"ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" 40 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದುಃಖ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂಲವು ಶಾರೀರಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಂತಹದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸ್ತುವಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ವಿನ್ನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ರಾಣಿಗಳಾಗಬೇಕೆಂದು ಸಮಾಜವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮೊದಲ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

.