ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರ ರಾಯಲ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.
- 2. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- 3. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- 4. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ.
- 5. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಈಗ ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ರಾಜಮನೆತನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆದ್ಯತೆಗಳ ವಿವರಗಳು ಅರಮನೆಯ ರಹಸ್ಯ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಕೆ ಈ ಹಿಂದೆ ನಟಿಯಾಗಿ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ದಿ ಟಿಗ್, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತರ್ಜಾಲವು ಆಕೆಯ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಕೆ ಹೇಳಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ದಾಖಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಬದುಕಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಾಜಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.
ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಪ್ರತಿದಿನ ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಅವಳು ರಾಯಲ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು, ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ-ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಳು ಸೂಟುಗಳು-ಆದರೆ ಅವಳು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಸ್ ನಂತಹ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾಳೆ. ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್, ಹಸಿರು ರಸ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವಳು ತನ್ನ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಂದ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಳು. (ನಾವು ರಸೀದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.)
2. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಮಾರ್ಕೆಲ್‌ನ ಗೋ-ಟು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಪ್ಲೋ-ಹೆವಿ ಅಲ್ಲ. ಅವಳು ಯೋಗ-ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡವಳು, ಆಕೆಯ ತಾಯಿ ಬೋಧಕ-ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾನು ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. ರಾಜಮನೆತನದ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಾರ್ಕೆಲ್ ತನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಳು.
ದಾಖಲೆಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಮಾರ್ಕ್ಲೆ ಲಾಗ್ರೀ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಮೆಗಾಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. (FYI, ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವಳು ಬಿಳಿ ಸ್ನೀಕರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ.)
3. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮಾಡಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಂದರು ಡೈಲಿ ಮೇಲ್. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ.
"ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಮಿಂಚು" ಡಚೆಸ್ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆಕೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಟೀ ಟ್ರೀ ಆಯಿಲ್‌ನಂತಹ ಬಜೆಟ್-ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೂಗಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೇಟ್ ಸೋಮರ್‌ವಿಲ್ಲೆ ಕ್ವೆಂಚ್ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಸೀರಮ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೂಗಿದ್ದಾರೆ. (ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.) ಮುಖವನ್ನು "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮುಖದ ಒಳಗಿನ ಬಾಯಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೇಶಿಯಲಿಸ್ಟ್ ನಿಕೋಲಾ ಜಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬುಕ್ಕಲ್ ಫೇಶಿಯಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವಕ್ರವಾದ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಳು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆನ್ ದಿ ಟಿಗ್, ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ "ಬರ್ತ್‌ಡೇ ಸೂಟ್" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ ತನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ "ನಾನು ಸಾಕು" ಎಂಬ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ" ಮತ್ತು "ನೀವೇ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ" ಎಂದು ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ರಾಜಮನೆತನದವರನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಕೊನೆಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವಳು ಮೊದಲೇ ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. (ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿ ಸ್ತ್ರೀವಾದಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ರಾಬೆಪ್ರಜೋಲ್
