ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಪಾದಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನೋವು, ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ವಿರೂಪಗಳು, ಟೊಳ್ಳಾದ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು.

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಂತರ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಯಿಂಟಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಅವು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ;
• ಕಾಲು ವಿರೂಪಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕುಹರದಂತೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಇದು ಪಾದಗಳ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪಾದಗಳ, ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಮಾದಂತೆ. ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ದೂರದ ಓಡುವಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಡುವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ದೃ To ೀಕರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಲ್ಲ ಕಾಲು ಎಕ್ಸರೆಗಳು, ಪೊಡೊಸ್ಕೋಪಿ ಮುಂತಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಬಾರೋಪೊಡೊಮೆಟ್ರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾವು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ವಿರೂಪತೆಯ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಇನ್‌ಸ್ಟೆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆರಳುಗಳ ವಿಚಲನ ಅಥವಾ ಎಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳಂತಹ ಪಾದಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಟೊಪ್ರೊಫೇನ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಂತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾದಗಳ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು;
• ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಕ್ಕಂತೆ, ಇದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಹಿಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೂಪ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಠೀವಿ ಇದ್ದಾಗ.

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.