Op ತುಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ
ವಿಷಯ
- Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
- Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ
- Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
- ಶುಷ್ಕ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
Op ತುಬಂಧವು ಸುಮಾರು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುವ ಶೀತಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಮೂಲಕ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು op ತುಬಂಧವು ಬಹುತೇಕ ಗಮನಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. Op ತುಬಂಧದ ವಯಸ್ಸು 40 ರಿಂದ 52 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ op ತುಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು 52 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ತಡವಾಗಿ op ತುಬಂಧ.
Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಮೆದುಳು: ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್;
- ಚರ್ಮ: ಶಾಖ, ಕೆಂಪು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
- ಸ್ತನಗಳು: ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
- ಕೀಲುಗಳು: ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಠೀವಿ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳು: ದಣಿವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
- ಮೂಳೆಗಳು: ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ;
- ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ಗುದನಾಳ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ದೇಹದ ದ್ರವಗಳು: ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
Op ತುಬಂಧದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನೀವು op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:
- ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ, ಮಹಿಳೆ ಮುಟ್ಟಿನಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ;
- ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಮಹಿಳೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಖ ಅಲೆಗಳು;
- ಈ ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಶೀತ ಬೆವರು;
- ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸರಾಗತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
- ಖಿನ್ನತೆ;
- ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ;
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತಿದೆ.
Op ತುಬಂಧದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಮಹಿಳೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ದೃ can ೀಕರಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು:
| ರೋಗಲಕ್ಷಣ | ಬೆಳಕು | ಮಧ್ಯಮ | ಗಂಭೀರ |
| ಶಾಖ ತರಂಗ | 4 | 8 | 12 |
| ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ | 2 | 4 | 6 |
| ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ | 2 | 4 | 6 |
| ನರ್ವಸ್ನೆಸ್ | 2 | 4 | 6 |
| ಖಿನ್ನತೆ | 1 | 2 | 3 |
| ದಣಿವು | 1 | 2 | 3 |
| ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು | 1 | 2 | 3 |
| ತಲೆನೋವು | 1 | 2 | 3 |
| ಹೃದಯ ಬಡಿತ | 2 | 4 | 6 |
| ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತಿದೆ | 1 | 2 | 3 |
| ಒಟ್ಟು | 17 | 34 | 51 |
ಈ ಕೋಷ್ಟಕದ ಪ್ರಕಾರ, op ತುಬಂಧವನ್ನು ಹೀಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:
- ಸೌಮ್ಯ op ತುಬಂಧ: ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೊತ್ತವು 19 ರವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ;
- ಮಧ್ಯಮ op ತುಬಂಧ: ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೊತ್ತವು 20 ರಿಂದ 35 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ
- ತೀವ್ರ op ತುಬಂಧ: ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೊತ್ತವು 35 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.
ಮಹಿಳೆಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ phase ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, op ತುಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ op ತುಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ op ತುಬಂಧದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಆರಂಭಿಕ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
Op ತುಬಂಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಾರಣ ಅಥವಾ op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್,
- ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು,
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇತಿಹಾಸ;
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:
- ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸೋಯಾ ಪೂರಕಗಳು, ಸೋಯಾ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ;
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕೊಹೊಶ್ ಎಂಬ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ರೇಸ್‌ಮೋಸಾ ಸಿಮಿಸಿಫುಗಾ) ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ;
- ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೋರಾಡಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಲಾಚೆಸಿಸ್ ಮ್ಯುಟಾ, ಸೆಪಿಯಾ, ಗ್ಲೋನೊಯಿನಮ್, ಅಮಿಲ್ ನೈಟ್ರೊಸಮ್, ಸಾಂಗುನರಿ ಅಥವಾ ಸಿಮಿಸಿಫುಗಾ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ. ಅಥವಾ ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಟಿಂಚರ್ ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ಸ್ ವರ್ಟ್ (ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕೊಹೊಶ್) ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ op ತುಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ.
ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ.
Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ
Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಡ್ರೋಜೆಸ್ಟರಾನ್ - ಫೆಮೋಸ್ಟನ್;
- ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ವ್ಯಾಲೆರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಪ್ರೊಟೆರಾನ್ ಅಸಿಟೇಟ್ - ಕ್ಲೈಮೀನ್;
- ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್ - ಎಫೆಕ್ಸರ್;
- ಗಬಪೆನ್ಟಿನ್ - ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್;
- ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್, ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಳು;
- ಬ್ರಿಸ್ಡೆಲ್ಲಿ.
ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ op ತುಬಂಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಹಂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗಳಂತೆ;
- ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ;
- ಇದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು. ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗಸೆಬೀಜ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
- ತಪ್ಪಿಸಲು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
Op ತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಶುಷ್ಕ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಶುಷ್ಕ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಬಾಡಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಗೊಳಿಸಿ;
- ದ್ರವ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ;
- ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಮುಖವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮುಂತಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಳು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.
Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಲ್ಲದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
Op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಟ್ರಿಮೆಡಲ್: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
