ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಮತ್ತೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?
• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಎಂದರೇನು, ನಿಖರವಾಗಿ?
• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆದಿ) ವಿಶ್ವದ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ. ಆದರೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂದಾಜು 50 ರಿಂದ 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಡೇಟಾದಿಂದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವರದಿ 2002 ಮತ್ತು 2012 ರ ನಡುವೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ - ಅಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಒಸಡುಗಳು - ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜನರು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಹೌದು, ಇನ್ಹಲೇಷನ್) ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅದು ನೀವು ಹುಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು - ಅಕಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವೆಪೊರೈಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವೇಪ್ ಪೆನ್‌ಗಳು - ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳ ಐಜಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ಗಳು ~ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ sleep ನಿದ್ದೆಯ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ವೇಪ್ ಪೆನ್ನುಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಖವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಾದ ಕ್ಲೌಡಿ ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವರ "ಆಧುನಿಕ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸಾಧನದ" ಕೆಲವು ಪಫ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಅಸಲಿ - ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಮುಂದೆ, ಈ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುವ ಮೊದಲು zzz ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ. ಆದರೆ ಮೊದಲು...

ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮೂದನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ಪುನಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?

"ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಚಿಕಾಗೋ ಇಎನ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಜ್ಞ ಮೈಕೆಲ್ ಫ್ರೈಡ್ಮನ್, ಎಂ.ಡಿ. ತ್ವರಿತ ರಿಫ್ರೆಶ್: ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿದೆ; ಅದು ಯಾವಾಗ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಏಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ವಿರೂಪಗೊಂಡಾಗ - ಅದು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ, ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕವು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರೆ, ಗಮ್ಮಿ ಅಥವಾ ದ್ರವವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ (ಅಂದರೆ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು) ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ OTC ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. .

"ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪೂರಕಗಳು ಸ್ಥಿರ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇದನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಅಲೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ವಲಯ ಗುರಿ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಸುಖವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮಲಗುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು)

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳು - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ OTC ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ. (ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.) ಆದರೂ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು-ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾದ ಆವಿಯಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜನರೇ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಚೆಂಡಿನ ಆಟ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಎಂದರೇನು, ನಿಖರವಾಗಿ?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸತು, ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ದ್ರವವನ್ನು (ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ) ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮಂಜು ಅಥವಾ ಆವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ಹೇಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಡ್ರೀಮ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ (ಆದರೆ ಇದು, $ 20, inhalehealth.com) ದ್ರವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಆವಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿತರಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಜುಲ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ ನಿಕೋಟಿನ್, ಪ್ರೊಪೈಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕಾಲ್, ಸುವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ವಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಾದ ಕ್ಲೌಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎರಡೂ ತಮ್ಮ ಪೆನ್ನುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾಗೂ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ತಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮೋಡದ ಸಾಧನ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 20, trycloudy.com), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಾರ, ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿ-ಒತ್ತಡ), ಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕಾಲ್ (ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ), ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ (ದ್ರವದಂತಹ ಸಿರಪಿ).

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಾರಾಟದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಒಡೆಯಬೇಕು - ಇದು ಸಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಂದ. (ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.)

ನೀವು ಹುಲ್ಲನ್ನು ಹೊಡೆದ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಮ್ಮಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಗಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೀವರ್ಡ್ "ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ" ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೆನ್ನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಟಿಬಿಡಿ ಇದೆ.

ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮೂದನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ಪುನಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

"ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಗುಳುವುದು ಅಂತರ್ಗತ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಿಕೋಟಿನ್) ಅಥವಾ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಯೋಚಿಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಸಿಟೇಟ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆ). ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಯಾವುದೂ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು)

ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಆಮ್ಲಜನಕವಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. (ನೀವು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೆಬ್ಯುಲೈಸರ್ ಅಥವಾ ಅಸಲಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದ ಹೊರತು.) ನೀವು ಆವಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ - ಇನ್ಹೇಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಹೇಳುವ "ಔಷಧದ-ದರ್ಜೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು" - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮಂಜಿನಿಂದ ಲೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಇನ್ನೂ ಟಿಬಿಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆವಿಯನ್ನು ಒಳಸೇರಿಸುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅದರ ವಿಷಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವ. ನೋಡಿ: ವಾಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋವಿಡ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?)

ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ? ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು "ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು "ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸಾಧನಗಳು" ವರ್ಸಸ್ "ಪೆನ್ನುಗಳು" ಅಥವಾ "ವೇಪ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆವಿಯಾಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು ವೇಪ್ ಪೆನ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಈ ಹೆಸರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ವಾಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?)

"ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ."

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್? ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು, ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ಕುರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು zzzzone ಗೆ ಮರಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜಾಹೀರಾತು