ಪೇರೆಂಟಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಕ್: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
• ನೋ-ಚಾಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ
• ಮೊಸರು ಬಟ್ಟಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಹಮ್ಮಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ
• ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೋಗಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಇಶ್ ನ್ಯಾಚೋಸ್ನ ಟ್ರೇ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ದಿನ. ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿಭೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಿದ ಸಣ್ಣ ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ವಾಲೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಪತ್ತಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ಶಿಶುಗಳು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ. ಇದರರ್ಥ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಿಬಿ & ಜೆ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮೂಲತಃ ಅವರ ವಾಹಕ, ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಜೋಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿರಲು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸದಿದ್ದಾಗ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಲು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ (ಮುಂದೆ ಓದಿ! ).

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಪೂರ್ವ ತೊಳೆದ ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು
• ಚೂರುಚೂರು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಮಾವು ಅಥವಾ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು
• ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಹೋಳು

ನೋ-ಚಾಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಒಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಅಥವಾ ಶತಾವರಿ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ವುಡಿ ಬಾಟಮ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯೂಬ್ಡ್ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು:

• ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೇರಿಸಿ (ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಟೇಕ್‌ out ಟ್ ಕ್ರಮದಿಂದ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ) ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬಟ್ಟಲು ತಯಾರಿಸಲು ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಾಗಿ ಮಡಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಬಟ್ಟಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ තෘප්තිමත් for ಟಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆರ್ಡಿಎನ್, “ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್: ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕಿಚನ್” ಮತ್ತು ಮೂರು ತಾಯಿಯ ಲೇಖಕ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಲಾರ್ಜ್ಮನ್-ರಾತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಜೋಡಿಗಳೂ:

• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸುವ ಮಾವು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ಸೇಬುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್, a ಾಟಾರ್
• ಕಡಲೆ, ಚೂರುಚೂರು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ಬಾಗಲ್ ಮಸಾಲೆ

ಹಮ್ಮಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು “ಆನ್” ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಿ. (ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಹಮ್ಮಸ್ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ, ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಆಲಿವ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಲೇಟ್ ರಚಿಸಿ.
• ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ.
• ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟಾಪರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.
• ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ .ಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ ಜೋಡಿಗಳೂ:

• ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನ ಚಮಚ
• ಹಮ್ಮಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ
• ಚೂರುಚೂರು ರೊಟ್ಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್, ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ತಾಹಿನಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಇಶ್ ನ್ಯಾಚೋಸ್ನ ಟ್ರೇ ಮಾಡಿ

ಟೋಸ್ಟರ್ ಓವನ್ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ನ್ಯಾಚೋಸ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೇಲ್ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು. (ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನಾನ್ಸ್ಟಿಕ್ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲು ಮಾಡಿ.)

ಚೀಸ್ ಬಬ್ಲಿ ಆಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಮೇಲಿರುವ ಕೆಲವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ

ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ meal ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ದಿನಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ರೋಕ್‌ಪಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲು ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಇವಾನ್ ಪೋರ್ಟರ್ ಆಫ್ ಡ್ಯಾಡ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಫವೆರಿಂಗ್ ಎವೆರಿಥಿಂಗ್, ಒಬ್ಬರ ತಂದೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ವಿಚಾರಗಳು:

• ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ತೆರಿಯಾಕಿ ಸಾಸ್
• ಘನ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಕ್ ರೋಸ್ಟ್, ಬೇಬಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
• ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಸೇಜ್ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು, ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ
• ಮಸೂರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಬೆಂಕಿ ಹುರಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಜಾರ್ಡ್ ಸಾಲ್ಸಾ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್

ಮೇರಿಗ್ರೇಸ್ ಟೇಲರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಬರಹಗಾರ, ಮಾಜಿ ಕೆಐಡಬ್ಲ್ಯುಐ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಎಲಿಗೆ ತಾಯಿ. ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ marygracetaylor.com.