ಎಂಸಿಟಿ ಆಯಿಲ್ 101: ಮಧ್ಯಮ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಿಷಯ

• ಎಂಸಿಟಿ ಎಂದರೇನು?
• ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು
• ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು
• ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ
• ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?
• ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ
• ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಮಧುಮೇಹ
• ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಡೋಸೇಜ್, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ (ಎಂಸಿಟಿ) ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಚಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಕೀಲರು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಸಿಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಎಂಸಿಟಿಗಳು) ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಾಂಗ್-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (ಎಲ್‌ಸಿಟಿ) ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯಿಂದ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸರಪಳಿಗಳ ಉದ್ದ. ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಅಣು ಮತ್ತು ಮೂರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಉದ್ದನೆಯ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 13–21 ಕಾರ್ಬನ್‌ಗಳಿವೆ. ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು 6 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು 6–12 ಇಂಗಾಲದ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು:

• ಸಿ 6: ಕ್ಯಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಕ್ಸಾನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಸಿ 8: ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಆಕ್ಟಾನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಸಿ 10: ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಡೆಕಾನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಸಿ 12: ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಡೋಡೆಕಾನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ

"ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಿ 6, ಸಿ 8 ಮತ್ತು ಸಿ 10, ಎಂಸಿಟಿಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಿ 12 (ಲಾರಿಕ್ ಆಸಿಡ್) (1) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಎಂಸಿಟಿಗಳು) ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು 6-12 ಇಂಗಾಲದ ಪರಮಾಣುಗಳ ಸರಪಳಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 6), ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 8), ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 10), ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 12) ಸೇರಿವೆ.

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸರಪಳಿ ಉದ್ದವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉದ್ದ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಎಂಸಿಟಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಯಕೃತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ದಾಟಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (2).

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ () ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಎಂಸಿಟಿಯನ್ನು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಸಿಟಿಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸರಪಳಿಯ ಉದ್ದದಿಂದಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ (,,,):

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: 55%
• ತಾಳೆ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆ: 54%
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು: 9%
• ಬೆಣ್ಣೆ: 8%

ಮೇಲಿನ ಮೂಲಗಳು ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ಎಂಸಿಟಿಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಸಿ 12) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಸಿ 6, ಸಿ 8 ಮತ್ತು ಸಿ 10) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸುಮಾರು 42% ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ () ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಡೈರಿ ಮೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ 4–12% ರಷ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 12) 2–5% () ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ

ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಇದು ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100% ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 8), 100% ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 10) ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಸಿ 6) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿ 12) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ().

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲಗಳನ್ನು “ದ್ರವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ” ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ತಯಾರಕರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅದು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ವಕೀಲರು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಸಿ 8) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಸಿ 10) ಅನ್ನು ಲಾರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಸಿ 12) (,) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ತಾಳೆ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆದರೂ, ಅವರ ಎಂಸಿಟಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ಕೆಲವು ಎಂಸಿಟಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿ 8, ಸಿ 10 ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿದಿನ 5–70 ಗ್ರಾಂ (0.17–2.5 oun ನ್ಸ್) ಎಂಸಿಟಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಜಾರ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಳೆ ಕರ್ನಲ್ ತೈಲಗಳು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಎಂಸಿಟಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಎಂಸಿಟಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 8.4 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಿಗೆ () ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 9.2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡುಗೆ ತೈಲಗಳು ಎಂಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಟಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
• ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ವೈ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹ. ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ().
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಹಳೆಯ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು MCT ಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ C8 ಮತ್ತು C10) ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (,,).
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಸಿಟಿ ಭರಿತ ಆಹಾರವು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಂತರ 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ().

21 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹಳೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 7 ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪೂರ್ಣತೆ, 8 ಅಳತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು 6 ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ.

ಕೇವಲ 1 ಅಧ್ಯಯನವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, 6 ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು 4 ಗಮನಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ ().

12 ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, 7 ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು 5 ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, 4 ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, 1 ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು 7 ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಂಸಿಟಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿತ್ತು.

13 ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು, ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1.1 ಪೌಂಡ್ (0.5 ಕೆಜಿ) ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (0.9 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 12 ವಾರಗಳ ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಎಂಸಿಟಿ ಆಹಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಹಳೆಯ ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಲಿಗಳು ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಈಜು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳು ಎಲ್‌ಸಿಟಿ () ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳ ಬದಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು () ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಇತ್ತೀಚಿನ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಲಿಂಕ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ().

ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲದ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ () ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

40 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ () ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (,) ಮೇಲೆ ಎಂಸಿಟಿ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

14 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಸಿಟಿ ಪೂರಕಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು () ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿ (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಎಂಸಿಟಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರಾವೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 40 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಸಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು () ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ () ದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಹಳೆಯದು. ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ

ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ).

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ () ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು APOE4 ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರ () ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಷರತ್ತುಗಳು:

• ಅತಿಸಾರ
• ಸ್ಟೀಟೋರಿಯಾ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಜೀರ್ಣ)
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ

ಕರುಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ () ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಡೋಸೇಜ್, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗದ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಯುಎಲ್) ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 4–7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (60–100 ಎಂಎಲ್) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ (38).

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಡೆಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 1–5 ಚಮಚ (15–74 ಎಂಎಲ್) ನಡುವೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ medic ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂವಹನಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ.

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಎಂಎಲ್) ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿಗಳು

ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಡೆಸಿದ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ ().

ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವರು ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟಿಕೆಟ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಡೈರಿಯಂತಹ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.