ಲೇಖಕ: Eugene Taylor
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 16 ಆಗಸ್ಟ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 14 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ವಾಸನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅನೋಸ್ಮಿಯಾ, ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರೋಸ್ಮಿಯಾ (ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?)
ವಿಡಿಯೋ: ವಾಸನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅನೋಸ್ಮಿಯಾ, ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರೋಸ್ಮಿಯಾ (ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?)

ವಿಷಯ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಘ್ರಾಣ ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ವಾಸನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಾಸನೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆ

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ
  • ಸುಡುವ ರಬ್ಬರ್
  • ಅಮೋನಿಯದಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು
  • ಏನಾದರೂ ಹಾಳಾದ ಅಥವಾ ಕೊಳೆತ

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.


ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 52 ರಿಂದ 72 ಪ್ರತಿಶತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಮೂಗು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು:

  • ನೆಗಡಿ
  • ಅಲರ್ಜಿಗಳು
  • ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು
  • ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ
  • ಮೂಗಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾದ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು
  • ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಮೈಗ್ರೇನ್
  • ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಸೀಸ ಅಥವಾ ಪಾದರಸ)
  • ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:


  • ತಲೆಪೆಟ್ಟು
  • ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
  • ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ
  • ನ್ಯೂರೋಬ್ಲಾಸ್ಟೊಮಾ
  • ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಅಪಸ್ಮಾರ
  • ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಾಸನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ವಾಸನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಗಾಳಿ ದ್ವಾರಗಳು
  • ಹೊಸ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್
  • ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ
  • ಹೊಸ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಬಾಡಿ ವಾಶ್, ಶಾಂಪೂ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಕಿವಿ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ವಾಸನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಶೀತ, ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ತೆರವುಗೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗಬೇಕು.

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಬ್ಲಾಸ್ಟೊಮಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ). ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯೊಂದಿಗೆ)
  • ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಘ್ರಾಣ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಲು ಅರಿವಳಿಕೆ ಸಿಂಪಡಣೆ ಬಳಸಿ

ನೇಟಿ ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಫ್ಯಾಂಟೋಸ್ಮಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹಾದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು

ಓಲೆಯ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಜಾಹೀರಾತು STEM ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ #ಮೇಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಬ್ಯಾಡಾಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಓಲೆಯ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಜಾಹೀರಾತು STEM ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ #ಮೇಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಬ್ಯಾಡಾಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಓಲೆ ಅದನ್ನು ಹಾಸ್ಯಮಯ, ಆದರೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಾಣಿಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ...
ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರೇಸ್‌ಗಳು ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರೇಸ್‌ಗಳು ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರೇಸ್‌ಗಳೆಂದರೆ ಸರ್ಫ್ ಮತ್ತು (ಸುಸಜ್ಜಿತ) ವಿಶಿಷ್ಟ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನ ಟರ್ಫ್ ಎಂದರ್ಥ. ಈಗ ಹೊಸ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಮಲ್ಟಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ಬೀಚ್ ರನ್ನಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಯಾಕಿಂಗ್‌ನಂತ...