13 ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸಲಹೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ

ವಿಷಯ

• 1. ಅದನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮಾಡಿ.
• 2. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• 3. ಒಂದು ಇಣುಕು ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• 4. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• 5. ಲೂಬ್ ಅಪ್.
• 6. ವೈಬ್ರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
• 7. ಸಂತೋಷದ ಸಣ್ಣ ರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• 8. ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡಿ.
• 9. ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
• 10. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
• 11. ನಿಧಾನವಾಗಿ.
• 12. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
• 13. ಉಸಿರಾಡು.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸರಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋನಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೂರ್ಣ O ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಮತ್ತು, ಕಾರಣದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಪುರುಷ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಸಂತೋಷವು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಮಾಜವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಆನಂದ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ರೆನಾ ಮೆಕ್‌ಡೇನಿಯಲ್, M.Ed., ಚಿಕಾಗೋದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೆಕ್ಸಾಲಜಿಸ್ಟ್.

ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ: ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಎರಡು... ಅಥವಾ ಮೂರು ... ನಿಮ್ಮ ದೋಣಿ ಏನೇ ತೇಲುತ್ತದೆ!). (ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.)

ಮತ್ತು ನೀವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ (ಬಹುಶಃ ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ), ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಪಾಠ ಬೇಕಾಗಬಹುದು — ಇದು, BTW, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಗುನ್ಸೌಲಸ್, Ph.D. ಡಿಯಾಗೋ

ನೀವು ಸೋಲೋ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರವಾಸದ ನಂತರ ಯಾರೂ ಬಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು, ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ಹೋಸ್ಟ್ ಎಮಿಲಿ ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಮಿಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಕ್ಸ್. "ಇದನ್ನು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ."

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳ ಸೆಟ್ (ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೆರಳು ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ) ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವಿಧಾನವು ಮೋಡಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆ ದಿನಚರಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ) ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹಂತಗಳು - ಅಥವಾ ನೀವು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ.

1. ಅದನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮಾಡಿ.

"ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೆಕ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ, "ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವೇ ಏಕೆ ಬೆರಳು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು)

2. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

"ಒತ್ತಡವು ಮಹಿಳೆಯ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೊಲೆಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಜ: ಮಹಿಳೆಯರ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ . "ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಸಹ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಳ್ಳೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ "ಎಂದು ಮೋರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಬಹುದು , ಮರುದಿನ ನೀವೇ ಬೆರಳು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

3. ಒಂದು ಇಣುಕು ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

"ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಡೇನಿಯಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪನ್ನು ಬದಿಗೊತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ: ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗುನ್ಸೌಲಸ್ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಕೈ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಭಾಗಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. "ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ, ಸ್ತನಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನ್ಯಲೋಕದವರಂತೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೊಸ ಗ್ರಹ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಗುನ್ಸಾಲ್ಲಸ್ ಅವರು "ಧ್ಯಾನದ ಹಸ್ತಮೈಥುನ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಣಯ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು. ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ - ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಿ. (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕೇ? ಗನ್ಸೌಲಸ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಡ್ ಗೆ ತರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ವರ್ಧನೆ ಬೇಕೇ? ಡಾರ್ಕ್ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ತ್ರೀ-ಸ್ನೇಹಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಟ್, ಮೋರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಅಥವಾ ಇದು: ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಹೊಸ ಪೋರ್ನ್)

5. ಲೂಬ್ ಅಪ್.

"ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಪ್ಪಿನಂತಿದೆ - ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ (ಅಥವಾ ರುಚಿ) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲವ್‌ಮೇಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಲ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತೋರಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಡೇನಿಯಲ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಹಸ್ತಮೈಥುನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಲ್ಯೂಬ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು." ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ-ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಡ್ರಾಪ್ ಬಳಸಿ.

ಮೆಕ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ JO ಅಗಾಪೆ (Buy It, $ 17, amazon.com) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಲ್ಯೂಬ್ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟ್ರೊಗ್ಲೈಡ್ (Buy It, $ 9, amazon.com) ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಲ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೋರ್ಸ್ ಪಿಜೂರ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 20, walmart.com) ಅಥವಾ Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜಾರು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಆಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಲ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾಂಡೋಮ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ ಆಟಿಕೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ಒಡೆಯಬಹುದು. (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಉಲ್ಲಾಸಕ್ಕೆ ಲೂಬ್ ತರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಇದು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಐದು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.)

6. ವೈಬ್ರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.

"ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವೈಬ್ರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನನಗೆ 'OMG. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ' ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದಳು," ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಡೇನಿಯಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಲಿಟೋರಲ್ ಉತ್ತೇಜನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ವೈಬ್ರೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಮಯ: ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಆಟಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಮೋರ್ಸ್ ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. We-Vibe Tango (Buy It, $60, amazon.com) ಅಥವಾ ಪಾಕೆಟ್ ರಾಕೆಟ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $22, amazon.com) ನಂತಹ ಬುಲೆಟ್ ವೈಬ್‌ಗಳು ಕ್ಲೈಟೋರಲ್ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ತೃಪ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ವಾಯು ಒತ್ತಡದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿಟೋರಿಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ಸಂತೋಷದ ಸಣ್ಣ ರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

"ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಡೇನಿಯಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ನಿ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿರಬಹುದು." ಬೋ-ಚಿಕಾ-ವಾಹ್-ವಾಹ್ ರೀತಿಯ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಕೇವಲ ಭೋಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ; ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡಿ.

"ಉದ್ರೇಕವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೋರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ." ಆ ದೊಡ್ಡ ಮಾದಕ ಮೆದುಳನ್ನು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾದಕ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಿಡಿ-ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಡ್‌ಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು BDSM ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.)

9. ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಜವಾದ ಸಂಭೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಶ್ಲೀಲರು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕಲೆಯಿದೆ. "ಕೆಲವರು ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಲಿಖಿತ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ, ಇತರರು ಉತ್ತಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಯೋಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯ, ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಡೇನಿಯಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನೀವು "ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆರಳು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?"

10. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗುನ್ಸೌಲಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗಿನ ಪರಿಶೋಧನೆಗೆ ಹೋಗಿ. "ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಹ್ಯ ಯೋನಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು: ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಯೋನಿಯ ಅಂಚು) ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಂಪನ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲವು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆನಂದ ತಾಣಗಳು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಲೈಂಗಿಕ ಔಷಧ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ಗುನ್ಸೌಲಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಂಪಿಸುವ ಕಾರಣ Je Joue's Mimi Soft (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $89, amazon.com) ನಂತಹ ಆಟಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

11. ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಮೋರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಪ್ರಯಾಣದಂತೆಯೇ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ." ಬುಲ್ಸ್ ಐಗಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳವರೆಗೆ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

12. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ರೀತಿಯೂ ಸಹ, ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆರಳು ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಕಲಿತಾಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಸಮಯ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರ್ಣೀಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರನಾಡಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದರೆ - ಬದಲಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರನಾಡಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೆಯೇ ಸುತ್ತಲಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನರ ತುದಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಶೂನ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13. ಉಸಿರಾಡು.

"ಎಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಮಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯೇ?' ಅಥವಾ 'ನಾವು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದೇವೆಯೇ?' "ಮೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸುಲಭ (ಈ ಮೂರು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಶ್ರುತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ