ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರದಿಂದ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ
• 2. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• 3. ಮಿದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• 4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 5. ಲಾಭದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯ
• 6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 7. ಇದರ ಘಟಕಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• 8. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಲಾಭವಾಗಬಹುದು
• 9. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 10. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಅದರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ನಷ್ಟೇ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ (1) ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿವೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ().

ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ (,,) ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 35 ಬೊಜ್ಜು ಜನರು 870 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ರಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸರಾಸರಿ () ನಿಂದ 1.2 ರಿಂದ 2.5 μmol / L ಗೆ ಏರಿತು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 56 ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 379 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

33 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 3.9% ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 4.5% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮಿದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಜಿಸಿಜಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ () ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (,,) ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ (,).

ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 12 ಜನರು 27.5 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಯಿತು.

ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಗುಂಪು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (,,,) ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ (,,) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಎರಡೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 14 ಜನರು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್, ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಇಜಿಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಗೌರಾನಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ನಂತರ ಅದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ () ಸರಾಸರಿ 179 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇಜಿಸಿಜಿ () ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 10 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು 4% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, 115 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 856 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ () 2.4-ಪೌಂಡ್ (1.1-ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಲಾಭದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ) (,) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು NAFLD ಯೊಂದಿಗೆ 80 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ () ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀಡಿತು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಗುಂಪು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 17 ರೋಗಿಗಳು 700 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಅವರು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ () ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳು ಸಾಯುವದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಜಿಸಿಜಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ (,,) ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಗುಂಪಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು 3% ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ () 30% ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಇದರ ಘಟಕಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ರೊಸಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೂರಕವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ (,,) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ () ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದ ಉಬ್ಬುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರಾಂಶದ ಅನ್ವಯಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಉರಿಯೂತ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ (,) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ () ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ಹಲವಾರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

8. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಲಾಭವಾಗಬಹುದು

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (,,,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 35 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು () ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 16 ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್‌ಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಬೌಟ್‌ಗಳು () ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 14 ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೂರವನ್ನು 10.9% () ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಜಿಸಿಜಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 14 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಗುಂಪು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು 13% () ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 17 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಕಳೆದ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ () ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ದ್ರವ, ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ದ್ರವದ ಸಾರವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಲವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 250–500 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3–5 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 1.2 ಲೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ, ಇತರವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಇಜಿಸಿಜಿ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪೂರಕವು ಅದರಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎರಡೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ದ್ರವ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ 250-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ದ್ರವ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 250–500 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.