ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ಹಸ್ತಮೈಥುನ-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಿರಿಯ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಸ್ತಮೈಥುನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪುರುಷರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಹಸ್ತಮೈಥುನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಅನೈತಿಕ ಅಥವಾ “.” ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆತಂಕ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಆತಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಶೈಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಭೋಗವು ಇರಬಹುದು. ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸ್ವಯಂ-ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಂಶವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ವಯಂ-ಆನಂದದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ.

ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ದೈಹಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದ ಹೊರತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸಂಭಾವ್ಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಅಪರಾಧ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅವಲೋಕನಗಳು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ನೀವು ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಕೆಟ್ಟದು ಅಥವಾ ಅನೈತಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಚಟ. ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ದರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆನಂದದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನ-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಹಸ್ತಮೈಥುನದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• Ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಬಹುದು.
• ನಿನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸು. ಆತಂಕದ ಮೂಲ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ. ಇದು ಧಾರ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಂದ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅನಿಸಿಕೆ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಮೋಜಿನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಸರಿಸಿ.
• ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ತನ್ನಿ. ನೀವೇ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೇತುವೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಭೋಗದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.