ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನ 11 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು)

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ
• 2. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 3. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• 4. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• 5. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• 6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 9–11. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬಾರದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ (ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಮಾಂಗೋಸ್ಟಾನಾ) ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಲಕ್ಷಣ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು.

ಇದು ಮೂಲತಃ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಆದರೆ ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಸಭರಿತವಾದ ಆಂತರಿಕ ಮಾಂಸವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನ 11 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ().

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಬರಿದಾದ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಕೊಡುಗೆಗಳ 1-ಕಪ್ (196-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 143
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 35 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 3.5 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 9% ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಐ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲೇಟ್): ಆರ್‌ಡಿಐನ 15%
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್): ಆರ್‌ಡಿಐನ 7%
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್): ಆರ್‌ಡಿಐನ 6%
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 10%
• ತಾಮ್ರ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 7%
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 6%

ಡಿಎನ್‌ಎ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಂಕೇತ (2, 3, 4,) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಕಪ್ (196 ಗ್ರಾಂ) ಫೈಬರ್‌ಗಾಗಿ ಸುಮಾರು 14% ಆರ್‌ಡಿಐ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ () ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

2. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಬಹುಶಃ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇವು ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ () ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತ ().

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ () ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳು ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಖಚಿತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

3. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ () ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಸಹ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಡೇಟಾವು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

4. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ನ ಕಡಿಮೆ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು - ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ (,) ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶ () ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ () ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

5. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನ ಖ್ಯಾತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಇಲಿಗಳು ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನ ಪೂರಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಇಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, ಸಣ್ಣ, 8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು 3, 6 ಅಥವಾ 9 oun ನ್ಸ್ (90, 180, ಅಥವಾ 270 ಮಿಲಿ) ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದ ಜನರು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ().

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎರಡೂ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ 26 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೂರಕ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಸಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಇವೆರಡನ್ನೂ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ () ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು () ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

59 ಜನರಲ್ಲಿ 30 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ().

ಪೂರಕ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಸಾರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ನೇರಳಾತೀತ-ಬಿ (ಯುವಿಬಿ) ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಸಾರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ () ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತದ ಕಡಿಮೆ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು 3 ತಿಂಗಳ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಚರ್ಮ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

9–11. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

1. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (,,) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಸಾರವು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ (,) ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಸಾರವು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ. ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ನಾರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 1 ಕಪ್ (196 ಗ್ರಾಂ) ಆರ್‌ಡಿಐನ ಸುಮಾರು 14% ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊರತೆಯಾಗಿವೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ - ಆದರೂ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಣ್ಣಿನ season ತುಮಾನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಏಷ್ಯನ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರೂಪಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು - ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹಣ್ಣನ್ನು ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊಸ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೆ, ನಯವಾದ, ಗಾ dark ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹೊರಗಿನ ತೊಗಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತೊಗಟೆ ತಿನ್ನಲಾಗದ ಆದರೆ ದಾರ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಒಳಗಿನ ಮಾಂಸವು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದಾಗ ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ರಸ ರೂಪಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಯ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬಾರದು

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪಗಳು - ಪೂರಕಗಳು, ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಗಳಂತೆ - 100% ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ-ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮ್ಯಾಂಗೊಸ್ಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜೀವನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್.

ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪೂಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇನ್ನೂ, ಈ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಹಣ್ಣು. ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ರೂಪಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ರಸಭರಿತವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮನವಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು.