ಮನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ

ವಿಷಯ

• ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?
• ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಕೆಲಸಗಳು
• 1. ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?
• ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• NAMI ಸಹಾಯವಾಣಿ
• ಎಡಿಎಎ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
• ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮಾಡುವ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬದುಕುತ್ತೇವೆ: ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದಲೇ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ), ಇದನ್ನು ಟೆಲಿವರ್ಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆಗಬಹುದೇ? ದೂರಸ್ಥ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಪಾಯವೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?

ದುಃಖಿತನಾಗಿರುವುದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದಂತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ದುಃಖವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ದುಃಖದ ಪರಿಸರ ಅಂಶವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಬರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ದೂರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೌಕರರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವೇ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಯುರೋಪಿಯನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ದಿ ಇಂಪ್ರೂವ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕಿಂಗ್ ಷರತ್ತುಗಳ 2017 ರ ವರದಿಯು 41 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದೂರಸ್ಥ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವರ ಕೇವಲ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಕೆಲಸಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಚಾಟ್ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹಾದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ರಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಚಿತ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೂ ಇವೆ.

NAMI ಸಹಾಯವಾಣಿ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಆನ್ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ನಾಮಿ) ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಚಿತ, ನಿಖರ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

NAMI ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ಅವರನ್ನು 800-950-6264 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ [email protected] ನಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.

ಎಡಿಎಎ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ (ಎಡಿಎಎ) ತಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಾಷೆಗಳ ಹೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಪಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಅವರ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಎಪಿಎ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ 6 ರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು .ಷಧಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.