ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
• .ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಡ್ಡಾಯದಿಂದ

COVID-19 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮುಂದಿನದರಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ COVID-19 ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸಮಾನತೆಗಳು ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಆರ್ಥಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ನಿರುದ್ಯೋಗದ ಭಯ, ಉದ್ಯೋಗದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಆದಾಯ ನಷ್ಟವಾಗುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಕೂಡ ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಡ್ಡಾಯವು ಅನೇಕ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಲಯನ್ಸ್ ಆನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಇಲ್ನೆಸ್ (ನ್ಯಾಮಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಯು.ಎಸ್. ಸರಾಸರಿ 43% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30% ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಣ್ಣದ ಸಮುದಾಯಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಳಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ನಟಿ ತಾರಾಜಿ ಪಿ. ಹೆನ್ಸನ್ ತಮ್ಮ ಬೋರಿಸ್ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಹೆನ್ಸನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (ಬಿಎಲ್‌ಹೆಚ್ಎಫ್) ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕರೋನವೈರಸ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಣ್ಣದ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಹೆನ್ಸನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ COVID-19 ವರ್ಚುವಲ್ ಥೆರಪಿ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

“(ಬಿಎಲ್‌ಹೆಚ್‌ಎಫ್) ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

"Meal ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆನ್ಸನ್ ಬಿಎಲ್‌ಹೆಚ್‌ಎಫ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾವು ಮುರಿದ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ದೂರವಿಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ದೂರ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತ್ರೆ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ”

ಕಳೆದುಹೋದ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಈ ಹೊಸ COVID-19 ಪ್ರಪಂಚವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಬಿಎಲ್‌ಹೆಚ್‌ಎಫ್‌ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ, ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ), ಖಿನ್ನತೆ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಹಿಲ್ ಕನ್ಸೋರ್ಟಿಯಂ ಫಾರ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೇಶನ್, ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ ಯ ಡಿಸಿ ಮೂಲದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಬಾರ್ಬರಾ ಜೆ. ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಇದು COVID-19 ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಆಗಿರಲಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ”

ಈ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಗುರುತು ಹಾಕದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿನಾಯಿತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವು ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಈಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

.ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವಿಮೆಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ತಾಜಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ವಲ್ಪ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮೂಡ್-ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಹೊರಬಂದು ನಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಬೇಕಾದರೆ ದೈಹಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ.

ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಸುವಾರ್ತೆ, ಜಾ az ್, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್, ಹಳೆಯ ಶಾಲೆ, ಪಾಪ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಇದೀಗ ಸೇವೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೂರದಿಂದ ಪೂಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಇದೀಗ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ; ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಿ, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ವುಮೆನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಂಪೆರೇಟಿವ್ (ಬಿಡಬ್ಲ್ಯುಹೆಚ್ಐ) ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಮೊದಲ ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ BWHI ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ www.bwhi.org.