ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ನನಗೆ ನನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು!" ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ, ಸೂರ್ಯನು ವಿಟಮಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಒಂದು ಹಂತದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಟ್ಯಾನರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪವಾಡದ ಖನಿಜವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಡಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಹೊಳೆಯುವುದು.

ಆದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚುಂಬಿಸಿದ ಚಿನ್ನದ ಚರ್ಮದ (ಹಾಯ್, ಜಿಸೆಲ್!) ಪ್ರೀತಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ದೇಶ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ಸೂರ್ಯನ UVB ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೋಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಇನ್ನೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೋಡು ಕಂದು? ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.)

ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಡಗಿದೆ. ಗಾ skinವಾದ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಯುವಿ-ಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಗಾerವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಧ್ಯಯನದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಲಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೊಲೆಗಾರರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. (ಈಕ್! ಮೆಲನೋಮ ದರಗಳು ಏರುತ್ತಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.)

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ ಉತ್ತರವು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೋಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತದನಂತರ ಸನ್ಬ್ಲಾಕ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಯುವಿ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ