ಮೊನೊ ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನ್ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಾರದ ಒಂದು ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪಿಜ್ಜಾದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು-ಅಥವಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನು? ಮೊನೊ ಪಥ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ ಅದು. ನೀವು ಊಟ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾರಣ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ: ಆಪಲ್ ಡಯಟ್, ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಡಯಟ್ (ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಬ್ಬರು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ). ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಫ್ರುಟೇರಿಯನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಇಂಧನವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ (ಫ್ರೂಟೇರಿಯನಿಸಂ ಎಂಬುದು ಆಷ್ಟನ್ ಕಚ್ಚರ್ ಅವರನ್ನು 2013 ರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ). ಇಂದು, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ #ಮೋನೋಮಿಯಲ್ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್-ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಿನಿಸು ತುಂಬಿದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಜನರ ಸುಂದರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ-24,000 ಕ್ಕೂ ಅಧಿಕ ಅಪ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಆದರೆ ಇದು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ 8 ಕೆಟ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?)

ಮೊನೊ ಡಯಟ್ ಭಕ್ತರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಫ್ರೀಲೀ ಬನಾನಾ ಗರ್ಲ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಒಬ್ಬಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 15 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ-ನಂತರ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತಾಳೆ (ಅದು ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇರಿದಂತೆ) ಊಟದ ನಡುವೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉಬ್ಬರಿಸಲು ಅವಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ). ಫ್ರೀಲೀ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಭಾರೀ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, 30 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ದಿನ.

ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 50 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಕೀಲರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಊಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಫ್ರೀಲೀ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಹುಡುಗಿಯ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುಸಿ ರುಜುವಾತುಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಜವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮೊನೊ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಲಾರಾ ಲಗಾನೊ, ಆರ್‌ಡಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಳುಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು-ಒಂದೇ ಮೂಲವನ್ನು ಬಿಡಿ-ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕ ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ವಿಲ್ಲಕೋರ್ಟಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ದೇಹ ರೀಬೂಟ್: ಪೆರುವಿಯನ್ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫೈ, ಎನರ್ಜೈಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಚಾರ್ಜ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಲಾಸ್. "ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ-ಇದು ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ." (ಮತ್ತು ಈ 7 ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.)

ಮೊನೊ ಡಯಟ್ ಶಿಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರೀಲೀ ಆ ದಿನ ಮಾರಾಟಕ್ಕಿರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಂದು ಲೆಟಿಸ್ ತಲೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ "ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ" ದಿನಕ್ಕೆ 2,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೊತ್ತದಿಂದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಮೂಲಗಳು. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 105 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ ಅವಳು ಸ್ವತಃ 5,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಹಂಪಲುಗಳಂತೆಯೇ ಇತರ ಹಲವು ಮೊನೊಮಿಯಲ್‌ಗಳು ಇದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ? ಕೊಬ್ಬು-ಯಾವ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ-ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಲಗಾನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇ, ಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆ ನಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಲ್ಲಾಕೋರ್ಟಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಜಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ-ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ವರ್ಗ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ . (ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ 7 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿವೆ.)

ಮತ್ತು ಅವು ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಣ್ಣಗಳ ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಮೊನೊಮೀಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಹಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಗಾನೊ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ರೀಲೀ ತನ್ನ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಪಥ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ (ಅವಳ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ). ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುವ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಫ್ರೀಲೀ 230,000 ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ: ಮೊನೊ ಡಯಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು - ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲಗಾನೊ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಪರಿಚಿತ ಶಬ್ದವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಇತರ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಎಲ್ಲಾ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಮೊನೊಮೀಲ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಲ್ಲಾಕೋರ್ಟಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೃಢವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕ್ಲೀನ್ ಗ್ರೀನ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಂಕ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ನಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ-ನಾವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ