ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್
ವಿಷಯ
- ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು?
- ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಕಾರಣಗಳು
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಕಾರಣಗಳು
- ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?
- ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
- ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?
- ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
- ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ನರ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ನರ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಬೆರಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಳಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ:
- ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಉಲ್ನರ್ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯ ಬಂಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಮಾಷೆಯ ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಉಲ್ನರ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬೆರಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯ ನಷ್ಟ
- ದುರ್ಬಲ ಹಿಡಿತ
- ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಸಂವೇದನೆ
- ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
ಸುಧಾರಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥ
- ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಪಿಂಕಿಯ ಪಂಜದಂತಹ ವಿರೂಪ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ನೋವು
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಪಿಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
- ದುರ್ಬಲ ಹಿಡಿತ
- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
ಇದು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು.
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ನರ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಕಾರಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ನರ್ ನರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಮಾಷೆಯ ಮೂಳೆಯ ಬಂಪ್‌ನ ಹಿಂದೆ ನರವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುವಂತೆ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಗಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗಿಸಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕೈಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆ
- ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಲವು
- ಸಾಧನವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚೀಲ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಮೊದಲು ಗಾಯ
- ಗಾಯದ ನಂತರ ದ್ರವದ ರಚನೆ ಮತ್ತು elling ತ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಕಾರಣಗಳು
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಚೀಲ. ಚೀಲವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಜಾಕ್‌ಹ್ಯಾಮರ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಂತಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ
- ಬೈಸಿಕಲ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಮಧುಮೇಹ
- ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
ನೀವು ಉಲ್ನರ್ ನರಗಳ ಸುತ್ತುವರಿಯುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ನರ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಉಲ್ನರ್ ನರವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ 1
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ 2
- ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಕಡೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ 1
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪೀಡಿತ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ 2
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಎದುರಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ದೇಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?
ನರ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಾರದು
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪೀಕರ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ತೃತ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಟವೆಲ್ ಸುತ್ತಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಿಸಿ ಮಲಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 1 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸೇರಿವೆ:
- ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್. ಈ ವಿಧಾನವು ನರವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಥಳಾಂತರ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ತಮಾಷೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ನರ್ ನರವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರರೋಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೋಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದರೂ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಸಂಕೋಚನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಹೊರರೋಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸಿನ ದರಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪೀಡಿತ ತೋಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಹಲ್ಲುನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 4 ಸಲಹೆಗಳು
