ಆಕೆಯ ತರಬೇತುದಾರನ ಪ್ರಕಾರ ಲೂಸಿಫರ್‌ನ ರಾಚೆಲ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ 52 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಫಿಟ್ಟೆಸ್ಟ್ ಆದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಐವತ್ತೆರಡು ವರ್ಷದ ರಾಚೆಲ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಶೋನಲ್ಲಿ ನಟಿ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ ಲೂಸಿಫರ್, ಇದು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 10 ರಂದು ತನ್ನ ಆರನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ seasonತುವನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ದೆವ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಲೌಕಿಕ ಜೀವಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲಿಂಡಾ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಟಿ ಮೊದಲು ಮೇ 2019 ರಲ್ಲಿ LA- ಮೂಲದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಪಾವೊಲೊ ಮಾಸಿಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು ಲೂಸಿಫರ್ ಟಾಮ್ ಎಲ್ಲಿಸ್, ಲೆಸ್ಲಿ-ಆನ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಕೆವಿನ್ ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಸೇರಿದಂತೆ ತಾರೆಯರು. ತರಬೇತುದಾರ ಲಾನಾ ಕಾಂಡೋರ್, ಹಿಲರಿ ಡಫ್, ಅಲೆಕ್ಸ್ ರಸ್ಸೆಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಲ್ ಶೆರ್ಜಿಂಜರ್ ಅವರನ್ನು ಸಹ ಗ್ರಾಹಕರಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೇಗೆ ಲೂಸಿಫರ್ಲೆಸ್ಲೆ-ಆನ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅವರ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ರೈಲುಗಳು)

ಹ್ಯಾರಿಸ್ ತನ್ನ ಸಹನಟರ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ತಾನು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

"ಅವಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು," ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಆಕಾರ. "ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಆಗ ಅವಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದಳು - ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ."

ಜೊತೆ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜನರು, ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. "ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, 'ಗೋಶ್, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಔಟ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೇಳಿದಳು. "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, 'ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? F- ಅದು. ನಾನು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ."

ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮಾಸೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಪರಿಶ್ರಮ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದು ಇದೇ ಮೊದಲು. ಅವಳ ಗುರಿ? ತನ್ನ ಪ್ರಬಲ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು.

"ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: 'ನಾನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಾಸೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಂತೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು 5 ಕಾರಣಗಳು * ಆಗುವುದಿಲ್ಲ * ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ)

ಆದರೆ ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ಮೊದಲು ಹ್ಯಾರಿಸ್‌ನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ. "ಅವಳು ಹುಡುಗರಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು" ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರ ನಗುತ್ತಾನೆ. "ಅವಳ ಗುರಿಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು."

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ತನ್ನ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದಳು. ಇಂದು, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಸೆಟ್ಟಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಧ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ-ತೀವ್ರತೆಯ-ಮಧ್ಯಂತರ-ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಮಾಸೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ನಂತರ ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್‌ಗಳು, ರೆನೆಗೇಡ್ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ತರಬೇತುದಾರರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾರಿಸ್‌ನ ಉಳಿದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿವೆ. "ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ದಿನ ನಾವು ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಾವು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ)

ಆಕೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಫಲವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹ್ಯಾರಿಸ್‌ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "52 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು ಜನರು. "ನಾನು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ವರ್ಸಸ್ ಸ್ಕಿನ್ನಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, 'ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.' ನಾನು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. "

ಅವಳ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ, ಮಾಸ್ಸೆಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ನನ್ನ ಪ್ರಬಲ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾರು ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದು ರಾಚೆಲ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅದು ಹುಡುಗರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಅವಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ