ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, "ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸ್ಥೂಲವಾದ ತಗ್ಗುನುಡಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಪ್ಪ ಸುಳ್ಳು ಅಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ, ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು.

ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಉತಾಹ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 3,243 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದರು, ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲಾಯಿತು.

ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು? ತಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು (ಓದಿ: ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್), ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎದ್ದು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ , ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವು. ಕೇವಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಯುವ 33 ಶೇಕಡ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.)

ಅಧ್ಯಯನ, ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ, ಆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಂತಿರುವ ಮೇಜನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ-ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು! (ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಇಡೀ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗಲೂ).

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು!). ಒಂದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ