ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಹೊಂದಲು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ವಿಷಯ
- ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳು
- ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ
- ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
- ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
- ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸರಾಸರಿ ಕಾರ್ಪಸ್ಕುಲರ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ). ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ MCHC ಕಡಿಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಬೀಳಬಹುದು.
ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:
- ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದಣಿವು
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ತೆಳು ಚರ್ಮ
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ತ್ರಾಣದ ನಷ್ಟ
ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ಮೈಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮೈಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು
- ದೀರ್ಘ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ
- ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್, ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ನಾಶ
ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ಮೈಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಹುಕ್ವರ್ಮ್ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು
- ಸೀಸದ ವಿಷ
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ MCHC ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸರಾಸರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸರಾಸರಿ ಕಾರ್ಪಸ್ಕುಲರ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ (ಎಂಸಿವಿ) ಪರೀಕ್ಷೆ
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಸಿಬಿಸಿ) ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಸಿಬಿಸಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಆದೇಶಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ರಚಿಸಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿಸಿಗೆ ಬಳಸುವ ಒಂದೇ ಬ್ಲಡ್ ಡ್ರಾದಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಸ್ಕೋರ್‌ಗೆ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಉದ್ದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಬೆಳಗಿದ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಜಿಐನ ಎಕ್ಸರೆ, ಇದು ಬೇರಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ದಪ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಎಕ್ಸರೆ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಇದು ಉದರದ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ಗೊಂದಲ
- ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ
- ಬೆವರುವುದು
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪಾಲಕದಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ಕಡಿಮೆ ಎಂಸಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
- ಸೊಪ್ಪು
- ಬೀನ್ಸ್
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ
- ಬಟಾಣಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಕಾಡು (ಕೃಷಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ) ಟ್ಯೂನ
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- ಸಾಲ್ಮನ್
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
- ಸೊಪ್ಪು
ನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ನಂತರ ಆಹಾರ