ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಈಸ್ ಎ ಥಿಂಗ್. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ
• ಬೈ ಬೈ, ವಾಡಿಕೆಯ
• ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಸ್ಪಾ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ
• ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳು ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ಕಚೇರಿ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯ ಮರ್ಯಾದೋಲ್ಲಂಘನೆ ಚರ್ಮದ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಎರಡನೇ ಮನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು. ನಾನು "ಅದರಿಂದ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರಿಗಾಗಿ ನಾನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ (ಮತ್ತು ಚರ್ಮ) ತತ್ತರಿಸಿತು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಾನು 20 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ನಾನು ಅದರಿಂದ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಬದಲಾಗತೊಡಗಿತು ಮತ್ತು ಟೆಲ್ಟೇಲ್ ಗುರುತುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ ಮೈಬಣ್ಣದಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ದೈನಂದಿನ ಮಾಲಿನ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, “ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಚರ್ಮ” ದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ನರ್ಸ್ ಲೂಯಿಸ್ ವಾಲ್ಷ್, ಸ್ಕಿನ್ ನರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ographer ಾಯಾಗ್ರಾಹಕ ಎಮ್ಮಾ ಹೊರೆವ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇದೀಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮುಂದಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ವಾಲ್ಷ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ

ವಾಲ್ಷ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಾಲ್ಷ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಸಹ ಕಲೆಗಳು ಮರಳುವಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿಗಳು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೈ ಬೈ, ವಾಡಿಕೆಯ

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಲಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ eating ಟ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಈಗ ಪೈಜಾಮಾಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಿನವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು “ಸಾಮಾನ್ಯ” ವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ದಿನಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಕೇವಲ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದರೂ ಸಹ.

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

"ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ (ಯು.ಕೆ.ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ) ಯ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯನಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ವಾಲ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಧರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾರೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ”

ವಾಲ್ಷ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನಾವು ಮೊದಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

“ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ”ಎಂದು ವಾಲ್ಷ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸ್ಪಾ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

“‘ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ’ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ,” ಎಂದು ವಾಲ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಹೋರೆವ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. “ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ, DIY ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟಿಎಲ್‌ಸಿಗಾಗಿ ನೀವು ಜೇಡ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಷ್ ಇಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟುಗಳು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿ

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇತರರಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋದೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಮುಖವಾಡಗಳ ಮೂಲಕ ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಆದರೆ ವಾಲ್ಷ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು! ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಇದೀಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಚರ್ಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ”

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಾಲ್ಷ್ ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ”

ನಮ್ಮ ಚಾಟ್ ನಂತರ, ನಾನು ದಿನದ ಮೂರನೇ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಇರಲಿ. ಈ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ದಯೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಮೂರ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಸಂಪಾದಕ. ಅವಳು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಮ್ಯಾಂಚೆಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾಳೆ.