ಲಿಝೋ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಪ್ರಬಲ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ
ವಿಷಯ
Lizzo ಅವರ Instagram ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅವಳು ಲೈವ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ, ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಖಚಿತ. ಆಕೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅವರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಸ್ಕಾರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ!), ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ದೃirೀಕರಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು .
"ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಲಿಜೊ ತನ್ನ ಶವರ್ ನಂತರದ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. "ಅವಳ ಮುತ್ತುಗಳನ್ನು ಊದುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಂದ ಸುರಿಸುವುದು."
ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಲಿಜೊ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "ದ್ವೇಷಿಸಲು" ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆರೆದಳು. "ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ಆದರೆ ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ME. ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಾದರೂ ಸಹ." ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಳು, "ಇದು ಇಂದು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ! ❤️" (ಸಂಬಂಧಿತ: ಲಿಜ್ಜೋ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ "ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ" ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ)
ಕ್ಲಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಗುಡ್ ಆಸ್ ಹೆಲ್" ಕ್ರೂನರ್ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾ, "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನನ್ನನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು . ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವ-ಮಾತುವನ್ನು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಳು, ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚುಂಬಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡಿದಳು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಇರುವ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು "ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಅಥವಾ, "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ " - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅದೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. .
"ದೃಢೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಮೂಹ ಸಂವಹನ ಶಾಲೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧಕ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಕ್ಯಾಸ್ಸಿಯೊ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. -ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದೃirೀಕರಣ. "ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ." (ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ, BTW ಗಾಗಿ ದೇಹ-ಧನಾತ್ಮಕ ದೃirೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ.)
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು-ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ನೆಗೀ ಮೆಲನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಯೋಚಿಸಿ: ಶಾಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನ) ಆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು "ನಿರ್ಮೂಲನೆ" ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೃ fromೀಕರಣಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಯವರೆಗೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 12 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನೋಡೋಣ
ನೋವಿಗೆ ಟೋರಾಡೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
