ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು 7 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರಕರಣ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ಬಾಟಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಮಧುಮೇಹದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಜ್ಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• 2. ಒಂದು ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕುರುಕುಲಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಏನನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
• 3. ಹೊರಾಂಗಣ ವಿಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಚ್ hands ವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹನಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎರಡನೇ ಹನಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• 4. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸರಬರಾಜುಗಳಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಟೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮರುಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಜ್ಞಾಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
• 5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಜಗಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• 6. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಅದನ್ನು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಗಾತ್ರದ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಿ, ಲ್ಯಾಮಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ದೇಶಗಳ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ.
• 7. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬೀರುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ಖರೀದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರಕರಣ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ಬಾಟಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಮಧುಮೇಹದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಜ್ಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಒಂದು ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕುರುಕುಲಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಏನನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

3. ಹೊರಾಂಗಣ ವಿಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಚ್ hands ವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹನಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎರಡನೇ ಹನಿ ಬಳಸಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸರಬರಾಜುಗಳಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಟೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮರುಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಜ್ಞಾಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಜಗಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಅದನ್ನು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಗಾತ್ರದ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಿ, ಲ್ಯಾಮಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ದೇಶಗಳ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ.

7. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬೀರುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ಖರೀದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.