F*& ನೀಡದಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್!

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವಿರಿ
• ನೀವು ವಿಮೋಚನೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ, f *&! ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್‌ಗಳು. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಅರ್ಹವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಮೂದಿಸಿ: ಸಾರಾ ನೈಟ್ ಅವರಿಂದ F*&! ಅನ್ನು ನೀಡದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್, ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ನೈಟ್ "F *&! ಬಜೆಟ್" ಅನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದುಕಬಹುದು. ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಗಳಿಸಬಹುದು? ಕೆಳಗೆ, f *&!-ಗೆ ಉಚಿತ ರಸ್ತೆ

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ

"ಅಫ್ *&! ನೀಡದೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯ ಹತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಂಗಳವಾರ ರಾತ್ರಿ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕೆ (ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಫ್?) ಹಾಜರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಬುಧವಾರ ನೀವು ಹುಷಾರಾಗಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಜ್ವಲ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೊದೆಯ ಬಾಲವಾಗಿರಬಹುದು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ," ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ

"ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಚರ್ಚ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು (ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಪೋಪ್) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸಂಡೇ ಟೈಮ್ಸ್ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪಜಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅರ್ಪಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು, ಅಲ್ಲ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತುಂಬಾ ಶ್ಲಾಘನೀಯ!" ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬರ್ಕ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಪದಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಒತ್ತಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ

ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಟಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, "ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ "ಎಂದು ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಮಾತ್ರವೇ ಆಗಿದ್ದರೂ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ 13 ಪರಿಣಿತ-ಅನುಮೋದಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ

"ಆತಂಕವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಬಾಹ್ಯ ಎಫ್*&!ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ," ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಕೇವಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು (ಓದಿ: ಬಾಹ್ಯ ಎಫ್*&!) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವಿರಿ

"ಎಫ್*& ನೀಡದಿರುವ ಮೂಲಕ! ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅಂಟಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ," ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ - ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ವಿಮೋಚನೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ

"ಅಫ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ *&! ಎಂದರೆ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ