ಎಲ್ಲಾ ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್ಗಳು
• ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಯ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಈ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಂದಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಮೋಲಾರ್ಗಳ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್
• ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ಫೋಟದ ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಜೋಡಿ ಶಾಶ್ವತ ಮೋಲಾರ್ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ಅಥವಾ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಂದ ನಂತರ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅವರ ಮೊದಲ ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

• ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಮೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು 12 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮೊಲ್ಲಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂರನೆಯ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ 20 ರ ಹರೆಯದವರೆಗೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಯ

ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನ ದರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿರಬಹುದು. ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಅವರ ಮೊದಲ ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲು ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಕಮಾನು ಆಕಾರವನ್ನು ಅವರ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಂದಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹತ್ತಿರವಾದಾಗ, ಅವರು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಗಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಹೊಸ ಹಲ್ಲು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಳಿ ಕೀವು, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ 6 ವರ್ಷದ ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಬಂದಾಗ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗಮ್ ಉರಿಯೂತ
• ತಲೆನೋವು
• ದವಡೆ ನೋವು
• .ತ
• ಸೋಂಕು
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
• ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ
• ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ತೊಂದರೆ

ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಮೋಲಾರ್ಗಳ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಮ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಘನ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲು ಒಡೆಯುವಾಗ ಅವರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ meal ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇತರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

• 1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಡ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಅಚ್ಚುಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಕಿ.
4. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ಫೋಟದ ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮೃದು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• ಗಮ್ ಮಸಾಜ್. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್ ನೀರು. ಐಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಪುದೀನಾ. ಕಾಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಪುದೀನಾ ಸಾರದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ 6-ಮೋಲರ್‌ಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು 104 ° F (40 ° C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆತರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕುಳಿಗಳು, ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 6 ಅಥವಾ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಅವರ ಮೊದಲ ಶಾಶ್ವತ ಮೋಲಾರ್‌ಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಹಲ್ಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ.

6 ವರ್ಷದ ಮೋಲಾರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಮೊದಲ ಹಲ್ಲುಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತೇಲುತ್ತದೆ
• ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
• ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವುದು
• ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ