ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ - ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್
• ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು?
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ().

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈಗ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (2).

ಈ ಲೇಖನವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ - ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ().

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅಥವಾ "ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರದೇಶ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು - ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ - ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸುಡಬಹುದು (4).

ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ (5).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ () ಸೇರಿದಂತೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು, ಇವೆರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ.

ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ().

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭಾಗ ().

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು () ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಸಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು?

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ () ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇದ್ದರೂ, ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ().

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು - ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈಗ ಬೊಜ್ಜು () ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ (, 14,). ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು: ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಇಂಧನ ವೆಚ್ಚ: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮೂಲ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೋಷ ().

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್-ಚಾಲಿತ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವೇ ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು (,) ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಲೆಪ್ಟಿನ್-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದರ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇದು ಹಸಿವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (,) ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋ-ಯೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇದನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಿಂದಿನ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ (, ):

• ಉರಿಯೂತ: ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಕೇತವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ: ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವುದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಮೂಲಕ ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮೂವರೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಆಹಾರ-ಪ್ರೇರಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ().
• ಕರಗುವ ನಾರು ತಿನ್ನಿರಿ: ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು () ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ನಿದ್ರೆ: ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ () ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (, 28).
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಂವೇದನೆ () ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಒಂದು ಇರಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರಾಸೆ, ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕನಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.