ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಸೆಳೆತ
• ಗಾಯಗಳು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಕಾಲು ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• ಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಕಾಲು ನೋವು ತಡೆಯುವುದು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಂದವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಇರಿತದ ಸಂವೇದನೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕಾಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಸೆಳೆತ

ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಚಾರ್ಲಿ ಕುದುರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಂಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು elling ತವಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುದಲ್ಲಿ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಾಯಗಳು

ಕಾಲು ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಕರುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ದಪ್ಪ ಹಗ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೂಳೆಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಅವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಬುರ್ಸಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಶಿನ್‌ಬೋನ್ ಅಥವಾ ಟಿಬಿಯಾದ ಒಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಶಿನ್‌ಬೋನ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿನ್‌ಬೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ತಡೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ.
• ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಇರುವ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಘನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಡಿವಿಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲದ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ elling ತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಗೌಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬೆಳೆದಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಂಟು ಹಾಕಿದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಅಸಮರ್ಥ ಕವಾಟಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ len ದಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಬೆಳೆದವು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕಶೇರುಕಗಳ ನಡುವಿನ ರಬ್ಬರಿ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಜಾರಿದಾಗ ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ (ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್) ಡಿಸ್ಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಳಮಳಗೊಂಡಾಗ ಓಸ್‌ಗುಡ್-ಶ್ಲಾಟರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿಬಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿನ ಉಂಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ elling ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌ ty ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಚೆಂಡಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಲೆಗ್-ಕ್ಯಾಲ್ವ್-ಪರ್ಥೆಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಫೆಮರಲ್ ಎಪಿಫಿಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು.
• ನಾನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಥವಾ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಶಿನ್ಬೋನ್ ನಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಶಿನ್‌ಬೋನ್‌ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೂಳೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು ನೋವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬಂದಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಗುಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಅತಿಯಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ.

ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಬಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಐದು ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕಾಲು ನೋವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ:

• ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
• ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು
• ಕಾಲು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಆಳವಾದ ಕಟ್ ಇದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮಸುಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಾಪ್ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕಾಲು ನೋವು ತಡೆಯುವುದು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ, ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.