ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?
• ತೊಡೆಯ ನೋವು ಏನು?
• ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು
• ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಸ್ನಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು
• ಕರು ನೋವಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
• ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಕರು ಸ್ನಾಯು
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಸ್ನಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ, ಬಾಗುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಂತಿರಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿ ಅಥವಾ ಓಡಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ 10 ಪ್ರಮುಖ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿರುಗಾಡುವಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ, ಹಾಗೆಯೇ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಕರು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಚತುಷ್ಕೋನಗಳು. ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್. ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚತುಷ್ಕೋನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ, ಇದು ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬು (ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ) ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್. ಕಣ್ಣೀರಿನಂತೆ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಾಸ್ಟಸ್ ಮಧ್ಯಂತರ. ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್ ನಡುವೆ ಇದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು.
• ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ (ಪೃಷ್ಠದ) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ (ಶಿನ್‌ಬೋನ್) ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಈ ಎರಡು ತಲೆಯ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೊಸಸ್. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುವ ಈ ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೋನ್ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್. ಇತರ ಎರಡು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಶಿನ್ಬೋನ್ ಎರಡನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುದಲ್ಲಿ, ಟಿಬಿಯಾ (ಶಿನ್‌ಬೋನ್) ಹಿಂದೆ ಇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್. ಈ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೋಲಿಯಸ್. ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಲಾಂಟಾರಿಸ್. ಈ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸೀಮಿತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೊಡೆಯ ನೋವು ಏನು?

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಾಳೀಯ ಅಥವಾ ನರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು

ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳ ಕಾರಣಗಳು:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ
• ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ - ಪಕ್ಕದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ (ಐಟಿ) ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಟಿಬಿಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸುವಾಗ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖನಿಜಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
  • ಸೋಡಿಯಂ
  • ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ
• ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರ ಸಂಕೋಚನ
• ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ with ೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ.

ಸ್ನಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೊಡೆಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೋವು, ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ). ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಡಿವಿಟಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆರಾಲ್ಜಿಯಾ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೆಟಿಕಾ. ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆರಾಲ್ಜಿಯಾ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೆಟಿಕಾ ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹರ್ನಿಯಾ. ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಒಂದು ತೊಡಕು, ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನರ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೊಡೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ಕರು ನೋವಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಕರು ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಕರು ಸ್ನಾಯು

ನಿಮ್ಮ ಕರುದಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ನೋವಿನ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ
• ಸೌಮ್ಯ .ತ
• ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ
• ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಭಾವನೆ

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಕರು ತಳಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ medic ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತಳಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ
• ನಿಮ್ಮ ಕರು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ
• .ತ

RICE (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ, ಉನ್ನತಿ) ನಂತಹ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉಬ್ಬುವ ಉಂಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು

• ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ). ತೊಡೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೂಡ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಡಿವಿಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಎಡಿ). ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆದಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು.
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಶಿನ್‌ಬೋನ್ ಹಿಂದೆ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಕರುದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಕರುದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.