ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿವೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂಬಂತಹವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶ
• ಗಂಟಲು
• ಬಾಯಿ
• ಅನ್ನನಾಳ
• ಮೂತ್ರ ಕೋಶ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ
• ಕೆಲವು ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೊಟ್ಟೆ
• ಕೊಲೊನ್
• ಗುದನಾಳ
• ಗರ್ಭಕಂಠ

ತಂಬಾಕು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೇಟ್, ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಪೈಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಂಬಾಕನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು (ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ) ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಲ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸನ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ.
• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು, ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೇರ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಬೊಜ್ಜು) ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (op ತುಬಂಧದ ನಂತರ)
• ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಸ್ಥೂಲಕಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 35 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (89 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ 40 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (102 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹಣ್ಣು, ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಹಾಟ್‌ಡಾಗ್ಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಡೆಲಿ ಮಾಂಸದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ; ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಡೊನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ
• ಬ್ರೈಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ; ಭಾರವಾದ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೂಡ ಸಿಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ಹ್ಯೂಮನ್ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮವೈರಸ್ (ಎಚ್‌ಪಿವಿ). ವೈರಸ್ ಗರ್ಭಕಂಠ, ಶಿಶ್ನ, ಯೋನಿ, ವಲ್ವಾರ್, ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಸೋಂಕು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ
• ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣ

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡು - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಬಾಸೆನ್-ಎಂಗ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಕೆ, ಬ್ರೌನ್ ಪಿ, ಕೊಲೆಟ್ಟಾ ಎಎಮ್, ಸ್ಯಾವೇಜ್ ಎಂ, ಮಾರೆಸ್ಸೊ ಕೆಸಿ, ಹಾಕ್ ಇಟಿ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದರಲ್ಲಿ: ನಿಡೆರ್‌ಹುಬರ್ ಜೆಇ, ಆರ್ಮಿಟೇಜ್ ಜೆಒ, ಕಸ್ತಾನ್ ಎಂಬಿ, ಡೊರೊಶೋ ಜೆಹೆಚ್, ಟೆಪ್ಪರ್ ಜೆಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಅಬೆಲೋಫ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 22.

ಮೂರ್ ಎಸ್ಸಿ, ಲೀ ಐಎಂ, ವೀಡರ್ಪಾಸ್ ಇ, ಮತ್ತು ಇತರರು. 1.44 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 26 ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘ. ಜಮಾ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2016; 176 (6): 816-825. ಪಿಎಂಐಡಿ: 27183032 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27183032/.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 13, 2018 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. ಡಿಸೆಂಬರ್ 19, 2017 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet. ಜನವರಿ 17, 2017 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಯು.ಎಸ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಯು.ಎಸ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ; 2018. health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್