ಈ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬೋಧಕರು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50 ಮೈಲುಗಳ ಓಟದಿಂದ ಕಲಿತದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೊದಲು ಓಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಓಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿತದ್ದು. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮೈಲುಗಳ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗ ಆಕಾರ ಅವರ #MyPersonalBest ಅಭಿಯಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 50 ಮೈಲುಗಳ ಹೊರಗೆ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರು, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೆ.

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೇಲೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಪೆಲೋಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸವಾಲು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹಾಕದೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೈಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಜನನಿಬಿಡ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಓಡಬಲ್ಲೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ನಾಲ್ಕು 98 ಡಿಗ್ರಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಕ್ರೂರ. ಆದರೆ ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಶಾಖದ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು)

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಯೋಗವನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನನ್ನ ಪೆಲೋಟನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ. ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಇದು ಸವಾಲನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉರುಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ಕಂಪನಿ #ಲವ್ ಸ್ಕ್ವಾಡ್. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿರುವವರೆಗೂ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 50 ಮೈಲಿ ಓಡುವುದು ತಾವು ಕೂಡ ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 300 ಜನರು ವಿನೋದದಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದವರು ಮತ್ತು ಅವರು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅದೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ತಮ್ಮ 50 ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. 20 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚಾಲೆಂಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಓಡದ ಜನರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಸಹ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಮುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ, ಅದು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಒಂದು ಅಚ್ಚರಿಯ ಅರಿವು ನಾನು ನಗರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು. ನಾನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಈ ಬೀದಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಓಡಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ನಾನು ಓಡಿದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಾನು ನೋಡಿದ ಸಂಗತಿಗಳು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಗತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗರದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು, ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು "ನಾನು" ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಸವಾಲನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವುದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಆ 50 ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ