ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕೊಂಬುಚಾ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್
• ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್
• FODMAP ಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
• ಕೆಫೀನ್
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಐಬಿಎಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೊಂಬುಚಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಚಹಾ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಜೀವಿರೋಧಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಂಬುಚಾ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್

ಐಬಿಎಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಂಬುಚಾ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿ, ಕೊಂಬುಚಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ CO2 (ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್) ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

FODMAP ಗಳು

ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿ FODMAP ಗಳು ಎಂಬ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಇದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವೆಂದರೆ "ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋ-, ಡಿ-, ಮತ್ತು ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು."

FODMAP ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಕೊಂಬುಚಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಫೀನ್

ಕೊಂಬುಚಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಕೊಂಬುಚಾ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಐಬಿಎಸ್ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಂದಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಐಬಿಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸೆಳೆತ
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಅತಿಸಾರ

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲ. ಐಬಿಎಸ್ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಗ್ಲುಟನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೋಧಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ FODMAP ಗಳು

ಕೊಂಬುಚಾ ಈ ಎರಡು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಐಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲ ಮತ್ತು FODMAP ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಲಾಗದ ನೋವು

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೊಂಬುಚಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.