ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಯಾವುವು?
- 1. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
- 2. ನಿಮ್ಮ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- 3. ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
- 4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- 5. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಿರಿ
- 6. ಉಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 7. ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- 8. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ().
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 8 ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಯಾವುವು?
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ನೆಫ್ರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಘನತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರುವೈಟ್, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೀನ್ (,) ಸೇರಿವೆ.
ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲವಾದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ತೀವ್ರ ನೋವು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 5% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ () ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಪಡೆದರೆ, 5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (,,) ಮತ್ತೊಂದು ಕಲ್ಲು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೃ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.1. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರವಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ (,) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ (,,) ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ () ಇದು ನಿಜ.
ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ (,).
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕೋಲಾಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶಗಳು (,) ಕಾರಣ.
ಸಾರಾಂಶ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.2. ನಿಮ್ಮ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣಗಳು ಈ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ().
ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ():
- ಕಲ್ಲು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು: ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಲ್ಲದು, ಹೊಸ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).
- ಕಲ್ಲು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು: ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹರಳುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿ (,) ಬದಲಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.3. ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಆಕ್ಸಲೇಟ್ (ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ () ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹರಳುಗಳನ್ನು () ರೂಪಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ-ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ-ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೈಪರಾಕ್ಸಲುರಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಾರಾಂಶ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಪೂರಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು (,,) ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು (,).
ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದವರು ಈ ವಿಟಮಿನ್ () ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗದವರಂತೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡರಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಸಾರಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.5. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಿರಿ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು (,,,) ರಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಪುರುಷರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು () ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಿಂತ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತೊಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 50% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು.
ಡಯೆಟರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ (ಆರ್‌ಡಿಎ) ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್‌ಡಿಎ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಸಾರಾಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.6. ಉಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಉಪ್ಪಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (, 32).
ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ಸೋಡಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ () ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಘವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿವೆ (,,).
ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ (,).
ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ().
ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ನೀವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.7. ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ().
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ನೂರಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳು () ಸೇರಿವೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ (,,).
ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ (,,).
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ (,).
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್ಡಿಐ) ದಿನಕ್ಕೆ 420 ಮಿಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೋಫು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.8. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ
ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರೇಟ್ (,) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು (,) ರಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕಿಡ್ನಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನೋವಿನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಇಂದು ಜನರಿದ್ದರು
ಮುಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅರ್ಥವೇನು?
