ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸಿನೆಸ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದಾಗ, ಮೆಗಾ-ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಟ್ರೈನರ್ ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಎಲ್ಲೆಡೆ BBG ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರು. ನಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟ, ಅವಳು ತನ್ನ Instagram ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆ-ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು (ಓದಿ: ಬರ್ಪೀಸ್) ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ-ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಸಕ್ರಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು. ಈ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಆಕಾರ

ಆಕೆಯ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ವಾಕಿಂಗ್, ಭಂಗಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ) ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ಎಬಿಎಸ್-ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗಳ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಇದು, ಐಸಿವೈಎಂಐ, ಆಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರುದ್ಧ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸೂಪರ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. (ಎಮಿಲಿ ಸ್ಕೈ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆಕೆಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ.) ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ. ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. (NBD.)

ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಕೆಯ ಸಂದೇಶವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು: "ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾದ ಕ್ಷಣ "ಎಂದು ಇಟ್ಸೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು" ಎಂದು ಇಟ್ಸೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬೇರೆಯವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. "

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ 'ಬೌನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್' ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಈ ವಿಶ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಬಹುದು. "ಮಹಿಳೆಯರು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಮೊದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." ಆಮೆನ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ