ಕೇಟೀ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ತನ್ನ "ಫ್ರೆಶ್‌ಮನ್ 25" ಫೋಟೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವಳ ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ರೂಪಾಂತರದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ
ವಿಷಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹೊಸ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಚಳುವಳಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಕೇಟೀ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ-ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ, ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ಸುಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕಳಾಗಿದ್ದಳು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೆರೆದುಕೊಂಡಿತು-ಅವಳು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೋ. ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
"ನಾನು ವಿಶಾಲ ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಫೋಟೋಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಾನು ಎನ್ವೈಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಕಲಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರ 25 ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನಾನು. ಹೊಸ ನಗರ, ಹೊಸ ಶಾಲೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ."
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಾಂತ್ವನದ ಮೂಲವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. "ಕ್ರೇಜಿ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು 200 ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ."
ಇಂದು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣ 180 ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾಳೆ. "ಈಗ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅರಿವಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ದೇಹವನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."
ಅವಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿ? "ಸಮತೋಲನ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ ಸ್ಥಳ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೋ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ... ನೀವು ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ವೀಕಾರವಾಗಿದೆ."
ಅವಳು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು (ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ) ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಪ್ರೀತಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೇಟೀ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ)
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ "ನೀವು ಈಗ ಯಾರೆಂದು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಲು" ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಅವಳು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ?" ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ? ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು."
ವಿಲ್‌ಕಾಕ್ಸ್‌ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಆಚರಿಸಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಚೆಲ್ ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್, Ph.D., ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು NYU ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಆಗಿರಬಹುದು-ಇದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ: "ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲ...ಇದು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ."
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
