ಕೇಲಿ ಕ್ಯುಕೊ ಅವರ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ಮುಂದೆ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಳೋಣ: ಕೇಲಿ ಕ್ಯುಕೊ ಇಶ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ. ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದು NBD ನಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅವಳ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಪರಾಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಅವಳ 'ಗ್ರಾಂನ ಗ್ರಿಡ್‌ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಸೋಮವಾರ, ಕ್ಯುಕೊ ಬೆವರಿನ ಹೊಡೆತಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು - ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತುದಾರ ರಯಾನ್ ಸೊರೆನ್ಸೆನ್ ಜೊತೆಗೆ - ತೀವ್ರತರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಿಭಾಯಿಸಿದರು. "ಸೋಮವಾರ @ryan_sorensen 😆 🏋🏼‍♀️🥊 💪🏽 {ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು @gatlin_didier}," ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ರೀತಿಯ ಸ್ಲೈಡ್‌ಶೋ ತನ್ನ ಕರುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ದಪ್ಪವಾದ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಕ್ಯುಕೊದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕೂದಲು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅವಳ ದಿನಚರಿಯು ಅಲ್ಲಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಕೂದಲು? ಇದು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಕುದುರೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಅಗ್ರ ಗಂಟುಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳು? ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹುಚ್ಚು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು) ನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅವಳ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಗಳು" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಲಿ ಕ್ಯುಕೊ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)

ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ, ದಿ ಫ್ಲೈಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಟಲ್ ರೋಪ್‌ಗಳು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಗೇರ್, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ವರ್ಸಾಕ್ಲಿಂಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕ್ಷತ್ರವು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾದ ತೀವ್ರ ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯುಕೊ ಯುದ್ಧದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಏನೂ ಇಲ್ಲದವನಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ- ಆ ಕೆಟ್ಟ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತುಂಬಾ ಏನೋ. ICYDK, ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ಮಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಟಲ್ ಹಗ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು (ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು) ಭಾರವಾದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯುಕೊ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಸಾಕ್ಲೈಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು "ಹತ್ತಲು" ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವೆಲ್ಲರೂ!), ದಿ ಬಿಗ್ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಥಿಯರಿ ಅಲುಮ್ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸೊರೆನ್ಸನ್ ಜೊತೆ ನಗುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ (ಯಾರು, ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಅಟ್-ಹೋಮ್ ಬೈಕ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯೂಕೊ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಭಕ್ತ)

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ಯುಕೊ ತನ್ನ ಪೃಷ್ಠದ (ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ... ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ... ಮತ್ತು ಎದೆ) ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ನಕ್ಷತ್ರದ (ರೂಪಕ) ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಘನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಗ್ರಿಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು à ಲಾ ಕ್ಯುಕೊ ಬೇಸರವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ A- ಆಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ-ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗೆಳತಿಯ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು!) ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ. (ಮುಂದೆ: ಕಾಲಿ ಕ್ಯುಕೊ ಹೇಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಮುರಿಯುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ