ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಗಾರ್ನರ್ ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಾಲೆಂಜ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಗಾರ್ನರ್‌ನ ಮೇಲೆ ಹೃದಯವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ13 30 ರಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸದ Instagram ಟಿವಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಗಾರ್ನರ್ ಸೌಂದರ್ಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳು ಎಂದು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಒಟ್ಟು ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಡಾಸ್.

ಈ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದಿ ಲವ್, ಸೈಮನ್ನಟಿ ಕಪ್ಪು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಮ್, ಕಪ್ಪು ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ (ಆಹ್, ನಕ್ಷತ್ರಗಳು, ಅವರು ಕೇವಲ ನಾವು), ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಗಾರ್ನರ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಡಬಲ್ ಅಂಡರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ—ಹಗ್ಗವು ಅವಳ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾದುಹೋದಾಗ. ಅಲ್ಲಿಂದ, 47 ವರ್ಷದ (ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ) ತನ್ನ 8.4 ಮಿಲಿಯನ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಪಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (!!!) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗವು ಪ್ರತಿ ಜಂಪ್‌ಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. (ಪಿಎಸ್‌ಟಿ ... ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಮಾತ್ರ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಕ್ವೀನ್ ಅಲ್ಲ.)

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗಾರ್ನರ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮಾಡಿದರು, "ತದನಂತರ, ಅವಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಳು. ???" ಆಕೆಯು ತನ್ನ ನಾಲ್ಕು ಪದಗಳ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ #comingforyou ಮತ್ತು #deathbybethmademedoit ಎಂಬ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿದಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಬೈ ಸಿಮೋನ್ (ಬಿಬಿಎಸ್) ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಟ್ರೈನರ್ ಬೆತ್ ನೈಸ್ಲೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದಳು.

ಗಾರ್ನರ್ ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೋ, ಅವುಗಳು ಅನುಕರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು-ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು-ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಪೌಲಿನ್ ಹೆಲ್ತ್ & ವೆಲ್ನೆಸ್ ನ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ನಿಕ್ ಪೌಲಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರು ಮುರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಿಗಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಲ್ಲದರಿಂದ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಫಿನಿಶರ್ ಆಗಿ ಯಾವುದೇ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಿಗಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 1,300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಲಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ರೆಸ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ಗಾರ್ನರ್ ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೆಟ್ಟಿರುವ ಸ್ಮೈಲ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಾರ್ನರ್ ತನ್ನ ಬೆವರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ. (ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಆ ಬ್ಯಾಡಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳುಪೆಪ್ಪರ್ಮಿನ್ಟಿ.) ಆದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಾಚೆಲ್ ಜೊಯಿ ಅವರಂತಹ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು, ಅವರು "ಆ ದೇಹವಾದರೂ!!!" ಮತ್ತು ಚೆಲ್ಸಿಯಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲರ್, "ಯಾರು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ??? ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ!"

ಉಮ್, ರೀಟ್ವೀಟ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ