‘ಅಸಾಧ್ಯ ಕಾರ್ಯ’ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ವಿಷಯ
- ‘ಅಸಾಧ್ಯ ಕಾರ್ಯ’ ಎಂದರೇನು?
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ‘ಅಸಾಧ್ಯ ಕಾರ್ಯ’ ನಡುವಿನ ಗೆರೆ
- ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸದವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
- ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನೀವು ‘ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಲ್ಲ’ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
ಆತಂಕದ ಜನರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಕಾರ್ಯವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?
ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಹೌದು, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಮೆಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನನಗೆ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು. ಇದು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ತೋರಿಕೆಯ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದವು.
ನಂತರ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಭಾವನೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯ.
‘ಅಸಾಧ್ಯ ಕಾರ್ಯ’ ಎಂದರೇನು?
2018 ರಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂ. ಮೊಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದ ಈ ಪದವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರಿದಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಂತರ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
"ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಗಾಧವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಮಂಡಾ ಸೀವೆ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಕೆಲವರು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು?
"ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸೈಡಿ ಯ ಐಮೀ ಡರಾಮಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ವಿಘಟಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು" ಎಂದು ಡರಾಮಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ."
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ‘ಅಸಾಧ್ಯ ಕಾರ್ಯ’ ನಡುವಿನ ಗೆರೆ
ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದು. ಆದರೂ ನಾನು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ವದ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ.
ಡರಾಮಸ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, “ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ”
ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ವಚ್ room ಕೋಣೆಗೆ ಹತಾಶ ಬಯಕೆ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೇಲ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ಮೇಲ್ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಬೆಳೆದುಬಂದಾಗ, ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ವಿನಂತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸದವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ತಪ್ಪನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ. ನಾನು ಈಗ ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನೋಡಬಲ್ಲೆ - ಅಕ್ಷರ ದೋಷದ ಬದಲು - ಇದು ಹೊಸ, ಪರಿಹಾರ-ಚಾಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಂತೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಡರಾಮಸ್ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಳು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ನೀವು ಬರೆಯಲು ಕಾಗದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಜೋಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಫೋನ್ ಕರೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ನಂತರ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನಿಸಿತು? ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಯಿತು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
- ಇಂದು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಚ್ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಾವತಿಸಿ, ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಹುದೇ? ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾರದ ಕೆಲಸ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
- ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
“ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವ ಭಾಷೆಗಿಂತ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ [ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ] ಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ”ಎಂದು ಸೀವಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವ್ ಹೇಯ್ಸ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ವಿವರಿಸುವ “ದಿ ಇಂಪಾಸಿಬಲ್ ಗೇಮ್” ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನೀವು ‘ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಲ್ಲ’ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
"ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸೀವಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ವಯಂ-ಆಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಅದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ."
"ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ನೀವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು [ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ]" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾ ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಬರಹಗಾರ್ತಿ. ಅವರ ಬರವಣಿಗೆ ಗದ್ದಲ, ಒಳಗಿನ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್, ನೈಲಾನ್ ಮತ್ತು OZY ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನರಂಜನೆ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಅನ್ನಾಲಿನ್ ಮೆಕ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ