ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ
• 1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ಪೂರಕ 101: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• 2. ಸತು
• 3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• 4. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ
• 5. mush ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳು
• 6–15. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪೂರಕಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

2019 ರ ಕರೋನವೈರಸ್ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ದೂರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು COVID-19 ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, COVID-19 ನಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ 15 ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೊನೊಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ರೋಗಕಾರಕ-ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು - ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾ () ಸೇರಿದಂತೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

11,321 ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2019 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ರಿಂದ 4,000 ಐಯು ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕ 101: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

2. ಸತು

ಸತುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವಾದ ಲೋ zen ೆಂಜಸ್ ನಂತಹ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸತುವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 2 ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ () ಕೊರತೆಯನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆಗಡಿ (,) ನಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಸತು ಪೂರಕವು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸತುವು ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳು (ಎಎಲ್ಆರ್ಐಗಳು) ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ 64 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ಸೋಂಕಿನ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಾಸರಿ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ().

ನೆಗಡಿ () ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕ ಸತುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು (.

ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಮ್ರ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ಪೂರಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸೋಂಕುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹುಶಃ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಾವಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು (,) ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ().

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ನೆಗಡಿ () ಸೇರಿದಂತೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

11,306 ಜನರಲ್ಲಿ 29 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶೀತಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 8% ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 14% () ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈನಿಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು 50% (,) ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಪ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಆರ್ಡಿಎಸ್) ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ().

ಇನ್ನೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾತ್ರವು ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ (23,).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯದವರಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪೂರಕ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ರಿಂದ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ (25) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ನೆಗಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ

ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ (ಸಾಂಬುಕಸ್ ನಿಗ್ರಾ), ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಾರವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ (, 27) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

180 ಜನರಲ್ಲಿ 4 ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ().

2004 ರಿಂದ ಹಳೆಯ, 5 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (15 ಎಂಎಲ್) ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಪೂರೈಸಿದ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಿರಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಿಗಿಂತ 4 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ation ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ (31).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್ ತಯಾರಕರು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತಿರುಚಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (31).

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. mush ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳು

ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ mush ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ medic ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

270 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜಾತಿಯ mush ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ().

ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್, ಸಿಂಹದ ಮೇನ್, ಮೈಟೇಕ್, ಶಿಟೇಕ್, ರೀಶಿ, ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಬಾಲ ಇವೆಲ್ಲವೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ () ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ medic ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷಯರೋಗದೊಂದಿಗಿನ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಂಭೀರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

79 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ, 8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 1.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಕವಕಜಾಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ (ಎನ್‌ಕೆ) ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ 38% ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ( ).

ಟರ್ಕಿಯ ಬಾಲವು ಮತ್ತೊಂದು medic ಷಧೀಯ ಮಶ್ರೂಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಟರ್ಕಿಯ ಬಾಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಅನೇಕ medic ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. Mush ಷಧೀಯ ಮಶ್ರೂಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್, ಟೀ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (,,,).

ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಬಾಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಬಗೆಯ mush ಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

6–15. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪೂರಕಗಳು

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಐಟಂಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್. ಅಸ್ಟ್ರಾಗಾಲಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ (ಟಿಸಿಎಂ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದರ ಸಾರವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ().
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಎಚ್ 1 ಎನ್ 1 (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ತಳಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎನ್ಕೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ (,).
• ಆಂಡ್ರೋಗ್ರಾಫಿಸ್. ಈ ಸಸ್ಯವು ಆಂಡ್ರೊಗ್ರಾಫೊಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಟೆರ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಎಂಟರೊವೈರಸ್ ಡಿ 68 ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಎ (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಟ-ರೋಗ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಲೈಕೋರೈಸ್. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಗ್ಲೈಸಿರ್ಹಿಜಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ಲೈಸೈರೈಜಿನ್ ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟ-ಸಿಂಡ್ರೋಮ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ (SARS-CoV) () ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಸೈಡೋಯಿಡ್ಸ್. ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ವೈರಲ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆರೆತಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().
• ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಸೇರಿದಂತೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೂ, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (,) ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ().
• ಎಕಿನೇಶಿಯ. ಎಕಿನೇಶಿಯವು ಡೈಸಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಕುಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಿನ್ಸಿಟಿಯಲ್ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ರೈನೋವೈರಸ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಜೇನುನೊಣಗಳು ಜೇನುಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಲಾಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರಾಳದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪೂರಕಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಈ ಪೂರಕಗಳ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತು, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಇವುಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಾರದು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ COVID-19 ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ.